经常吃这3类食物，或许是痤疮背后的真凶，现在远离或许还来得及

进入青春期之后，让你最烦的问题是什么？大概只有三个字：青春痘！

很多人都认为，青春痘只有在青春期才会出现，但事实真是如此吗？错！青春痘在临床上的学名为“痤疮”，之所以被戏称为青春痘。

是因为在青春期的女生和男生，身体都处于第二性特征发育的阶段，体内激素分泌旺盛，且各个系统都较为活跃，这容易造成皮脂分泌过多、毛囊和皮脂腺导管堵塞继而发展为痤疮。

其实，不单单是青春期，即便是我们成年之后，受种种因素的影响，也可能会造成痤疮的出现。

甚至是饮食都会影响皮肤状态，导致痤疮频频发生、留下难看的痘印。比如以下三类食物，或许就是痤疮背后的真凶，现在远离或许还来得及！

1、碳水和糖：有相关的研究调查显示，面部经常出现痘痘和痤疮的人，要比不容易长痘的人更偏爱甜食和碳水化合物，比如精细粮食、蛋糕一类、甜点和奶茶等等。

碳水化合物摄入过多，不仅会造成肥胖出现，同时还可能会影响血糖波动，导致胰岛素的大量分泌。

胰岛素水平较高，会刺激皮脂的分泌，让你变成大油皮，毛囊和皮脂腺也容易被堵塞。

而且，胰岛素还会影响到人体激素水平，再加上糖化反应的影响，痤疮就会找上你；

2、乳制品摄入超标：首先要说明的一点是，乳制品中含有人体所需的营养成分，这包括了脂肪、蛋白质以及微量元素等等，适当喝牛奶能起到均衡营养、促进发育的效果。

但是，奶制品也是爆痘的万恶之源，因为奶制品中有一定的乳糖成分，乳糖可增加机体胰岛素水平。

同时，牛奶中还存在一种刺激肝脏的氨基酸，这种物质也可造成痤疮出现。

如果自己本身的皮肤和面部就比较敏感，又或者是已经长出了痘痘，在生活中大量进食乳制品，无非是雪上加霜；

3、快餐和油炸类食品：除了上文中提到的碳水和糖之外，高脂肪类食物也是爆痘的大雷区。

比如各种各样的红肉、经过油炸后的肉类、快餐等等，它们是导致内分泌紊乱、肥胖的源头。

一旦内分泌紊乱，就会导致皮肤水油失衡，大量油脂类物质产生并堵塞毛孔，最终形成了痤疮。

也正因如此，在反复出现痘痘、就医检查时，医生都会建议患者尽量保持清淡、健康、营养均衡的饮食摄入，特别是要避免高热量、高糖和高脂肪类食物。

其目的就是为了维持内分泌平衡、减少皮脂腺的分泌，进而将爆痘的几率降到最低点。

这里需要强调的是，成年人长出痤疮，未必就只有饮食一个因素。除此外，肥胖、长期久坐不动、睡眠不足等造成的内分泌紊乱，也是诱发痤疮的原因。

所以，想要远离痘痘，我们要做的就是控制体重、规律作息、掌握良好的饮食和生活习惯。

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