进入中老年后，不想膝关节受损，牢记这4点，别不当回事

随着年龄的增长，人体各器官的功能逐渐下降，特别是膝关节钙质流失速度加快，由此一来，老年人很容易被骨质疏松，骨质增生等骨关节疾病所纠缠，久而久之甚至还会影响正常的行走。

正是如此，提醒进入中老年之后的人群，一定要坚持做好以下4件事，有助于保护膝关节，防止降低生活的质量。

1、管理身材

因为进入中老年阶段，人体代谢的速度减慢，如果总是摄入高油脂的食物便会出现肥胖问题，而肥胖不仅是诱发高血压，高血脂等慢性疾病的罪魁祸首，同时也不利于关节健康。

特别是膝关节本身就是人体承受重力最大的关节，如果身材过度肥胖，无论正常的行走还是运动，都会给关节造成压力，甚至出现过度磨损的问题。

因此中老年人一定要注意饮食的科学性，多吃新鲜的蔬果以及适量粗粮，有助于加快代谢，防止肥胖问题发生。

2、选择适合的运动

随着年龄的增长，人体各器官的功能逐渐下降，特别是膝关节钙质流失速度加快，由此一来，老年人很容易被骨质疏松，骨质增生等骨关节疾病所纠缠，久而久之甚至还会影响正常的行走。

正是如此，提醒进入中老年之后的人群，一定要坚持做好以下4件事，有助于保护膝关节，防止降低生活的质量。

1、管理身材

因为进入中老年阶段，人体代谢的速度减慢，如果总是摄入高油脂的食物便会出现肥胖问题，而肥胖不仅是诱发高血压，高血脂等慢性疾病的罪魁祸首，同时也不利于关节健康。

特别是膝关节本身就是人体承受重力最大的关节，如果身材过度肥胖，无论正常的行走还是运动，都会给关节造成压力，甚至出现过度磨损的问题。

因此中老年人一定要注意饮食的科学性，多吃新鲜的蔬果以及适量粗粮，有助于加快代谢，防止肥胖问题发生。

2、选择适合的运动

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