45岁后，要改掉不良的习惯，坚持做好这6点，或拥有健康体质

从生理学的角度来说，45岁是人生的过渡期，因为这时身体各器官的功能逐渐退化，如果还保持着不良的生活习惯，尤其是经常摄入高油腻高脂肪的人，甚至还会出现高血压，高血脂等疾病，导致血管狭窄硬化甚至堵塞，不利于心脏和大脑健康。

正是如此，无论男女，过了45岁后一定要改掉不良的习惯，早晚坚持做好以下6件事，或许能够获得长寿体质。

1、早起喝杯温开水

早上起床后饮用一杯200毫升左右的温开水，带给人体的好处很多，首先可以降低血液的粘稠度，防止血管堵塞，有助于血液输送至人体的各个部位。

其次还可以促进排便，避免过多的代谢产物堆积在体内给人体造成伤害。

特别是本来就有高血压，高血糖等疾病的人群，更得注重饮水，这样才能防止病情加重。

2、坚持吃早餐

俗话说一日之计在于晨，早餐是一天中最重要的一顿饭，原因是经过了一晚上的消耗，胃部食物早已被消化殆尽，如果没有及时吃早餐，就会有饥饿的感觉，影响上午的工作效率。

从生理学的角度来说，45岁是人生的过渡期，因为这时身体各器官的功能逐渐退化，如果还保持着不良的生活习惯，尤其是经常摄入高油腻高脂肪的人，甚至还会出现高血压，高血脂等疾病，导致血管狭窄硬化甚至堵塞，不利于心脏和大脑健康。

正是如此，无论男女，过了45岁后一定要改掉不良的习惯，早晚坚持做好以下6件事，或许能够获得长寿体质。

1、早起喝杯温开水

早上起床后饮用一杯200毫升左右的温开水，带给人体的好处很多，首先可以降低血液的粘稠度，防止血管堵塞，有助于血液输送至人体的各个部位。

其次还可以促进排便，避免过多的代谢产物堆积在体内给人体造成伤害。

特别是本来就有高血压，高血糖等疾病的人群，更得注重饮水，这样才能防止病情加重。

2、坚持吃早餐

俗话说一日之计在于晨，早餐是一天中最重要的一顿饭，原因是经过了一晚上的消耗，胃部食物早已被消化殆尽，如果没有及时吃早餐，就会有饥饿的感觉，影响上午的工作效率。

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