身体有4个症状，体内湿气或已过重，掌握3个方法，或能排除湿气

俗话说湿气是万病之源，因为体内湿气过多的情况下，不光会引起身材发胖，皮肤变差等问题，同时还容易损伤五脏六腑，引起肺弱，肾虚脾虚等严重后果。

这样一来人体的抵抗能力下降，细菌病毒更容易入侵体内，进而出现各种各样的疾病。

正是如此，希望大家多留意身体上的表现，假如最近一段时间总是有以下4个症状，或许是体内湿气过重了，这时建议掌握3个方法便能有效排除湿气。

一、体内湿气重的表现有哪些？

1、大便粘腻

想要了解体内湿气是不是过重，大家可以多留意粪便的形态，如果排便之后粪便软烂不成形，而且颜色发青容易粘在马桶上，多次冲不干净。

这是因为体内湿气过重，由此影响消化系统工作，导致大便不易成形，此种情况发生后必须尽快排除湿气。

2、小腹大

当体内湿气过重时，小肚子也会变大，特别是四肢纤细的人，如果腹部维度越来越大，必须要重视起来。

因为体内湿气越来越多的情况下，容易招致水湿，长时间留在体内，导致脾胃受损，由此水湿无法顺利排泄，进而形成恶性循环。

3、关节莫名的酸痛

如果年龄不大，并且体内不缺乏营养元素，但近期却有了关节酸痛的表现，也是湿气过重的症状。

因为体内湿气重，容易导致寒湿湿气进入关节，尤其是秋冬季节，如果没有做好保暖的措施，寒凉的气体更容易侵袭肩膀腰部和膝盖，最终出现关节酸痛，身体疲乏，没有精神等症状。

4、皮肤出油容易长痘

面部起油是湿气重的外在表现之一，诱发因素有两个；首先是饮食不规律，经常吃生冷寒凉以及肥甘厚腻的食物；

其次是体内湿气重，容易引起脾虚的问题，进而导致代谢异常，皮脂腺分泌旺盛，最终呈现为面部发油的症状。

而当过多的油脂堆积在毛孔中，没有得到有效清理的情况下，由此就会出现长痘的症状。

二、坚持做好2件事，排除体内湿气

1、多泡脚

想要去湿，每天晚上睡觉前用40度左右的温水泡脚，水的高度没过脚踝，并且达到微微出汗的状态，便能达到较为不错的效果；

因为双脚有很多穴位，可以促进血液循环疏通经络，帮助去除湿寒之气。当然也可以在水中加入花椒或生姜，更能事半功倍。

2、坚持运动

缺乏锻炼是导致湿气聚集在体内的原因之一，因此要想排除湿气，必须要坚持运动，例如慢跑，打太极等等，在排汗的过程中，湿气也能被排泄出去一部分。

总而言之，通过上文内容，我们已经清楚了体内湿气过重究竟会有什么异常的表现，主要包括上文中提到的4个，只要留意到一个就得重视起来。

另外还要掌握去除湿气的方法，例如坚持运动，多泡脚。最后，为了避免体内湿气过重，一定要避免摄入寒凉的食物，同时不要长时间居住在潮湿的环境下。

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