女性步入更年期，避免骨质疏松找上门，牢记这5点，或能有效调理

更年期，指的是女性自然绝经前后的一个生理阶段，是女性进入老年期的一个过渡阶段。

在此时间段当中，女性会出现程度不同的不适症状，比如心情烦躁、月经紊乱，经常性头晕、心悸、容易疲劳等一系列不适症状。

而且这类女性很容易出现四肢酸痛、容易骨折等一系列骨质疏松症状，严重影响到女性的生活和健康。

所以有很多女性想知道，为什么进入更年期时很容易出现骨质疏松现象。

为什么更年期女性容易出现骨质疏松？

对于更年期女性来讲，身体当中的雌激素和孕激素水平会快速的降低。

这两种激素有着成骨作用，并且可以抑制体内的一些破骨细胞，还可以促使身体当中的甲状旁腺激素以及降钙素大量分泌。

一旦激素水平降低，内分泌环境就会出现紊乱现象，还会导致破骨作用增强、成骨作用减弱，从而诱发骨质增生的出现。

那么，更年期女性在出现骨质疏松时，到底该怎么做才能够有效调理呢？

一、使用抗骨质疏松药物

在更年期女性出现骨质疏松现象的时候，一定要快速前往正规医院进行相应的检查。

并且在医生指导下，适当服用一些抗骨质疏松的药物进行治疗。

一般情况来讲，会选择服用密固达、阿伦磷酸钠等药物，能够避免体内的骨质大量流失。

二、补充钙质与维生素D

对于反复出现腰背酸痛、骨节疼痛以及体能快速下降的更年期女性来讲，还应该适当补充一些钙质，比如服用碳酸钙D3片。

同时还应补充维生素D，能够促使肠道对于钙质的吸收。

三、进行雌激素替代疗法

一般情况来说，如果更年期女性体内的雌激素水平非常低，那么应该接受雌激素替代疗法。

可以适当的服用雌激素类药物，但值得注意的是，患者一定不要出现自行胡乱服用雌激素类药物的行为，否则，很容易引起子宫内膜增生等疾病。

四、注意饮食营养搭配

在出现骨质疏松现象的时候，更年期女性一定要注意膳食方面的调整。

饮食中必须减少高油、高盐、高糖食物的摄入，应多吃一些富含优质蛋白、膳食纤维、维生素和钙质、铁元素等营养元素的食物。

比如各类蔬菜、新鲜水果、牛奶、鱼肉、蛋类、瘦肉，以及粗粮和少量坚果。

这些食物当中含有的各类营养元素能够很好的被患者吸收，能够补充钙质，还可以改善骨质疏松所引起的一些不适症状。

五、每天增加运动量

每天一定要适当增加外出锻炼时间，能够促使骨内血液加速循环，增强骨细胞的功能，达到增强骨密度以及保持骨骼弹性的作用。

值得注意的是，一定不要进行剧烈运动，要以低等强度运动为主。

总而言之，对于更年期女性来说，由于身体当中的雌孕激素水平快速降低，导致体内的骨质大量流失，很容易发生骨质增生现象。对于这类女性来说，一定要注意生活各方面的调整。

除了以上5点以外，这类女性每天还应该适当的接受阳光照射，可以为机体补充大量的维生素D，促使钙质的吸收，达到有效改善骨质疏松的作用。

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