肝脏受损，不止是喝酒，晨起这3个行为，也要及时改正，别忽视

想必大家都曾听说过四个字：酒醉伤肝！

没错，肝脏的确是人体最大、最为重要的解毒和代谢器官，但是它本身却十分脆弱。

在其解毒和代谢的过程中，部分有害物质就会对肝脏造成伤害，比如长期酗酒者，酒精可持续损伤肝脏功能，导致肝脏逐渐发展为酒精性肝病，这包括了脂肪肝、炎症、肝硬化等等！

因此，想要肝脏健康，首先大家要做的就是戒酒。不过，仅仅是戒酒还不够全面，在生活中有很多其他的不良习惯也可能会导致肝脏损伤，成为诱发各种慢性肝病的源头。

比如以下三个坏习惯就是如此，现在改正或许还来得及：

1、不吃早餐：肝脏是机体脂质代谢的最中心器官，这些脂肪主要来自于食物、外周脂肪组织。

如果长期不吃早餐，不仅会造成营养不良、上午没有精力，同时也可称为脂肪肝的突破口。

因为，当身体没有足够的碳水供能时，为了满足机体的正常需求，只能通过消耗之前储存的脂肪提供能量，肝内谷胱甘肽被大量消耗，丙二醛、脂质过氧化物堆积，损伤肝脏细胞。

再受到载脂蛋白合成缺乏的影响，甘油三酯也会在肝内堆积，最终导致脂肪肝病发；

2、憋尿：这是很多人都存在的坏习惯，甚至是到膀胱充盈极限是，才匆匆奔向洗手间释放自己。

殊不知，排尿恰恰就是人体排毒和代谢的一大环节。被肝脏代谢和转换的毒素，可以通过排尿、排汗以及排便等方式排出体外。

而如果排尿不及时、长期有憋尿的习惯，不仅会导致毒素大量在人体内堆积、对泌尿系统造成损伤，同时还可增加肝脏的代谢负担。

毒素长时间滞留在体内，甚至是可能会造成“肝脏中毒”、损伤健康的肝脏细胞；

3、睡眠不足：现如今很多人都存在熬夜的不良习惯，有人是为了工作、有人则是纯纯的为了娱乐。殊不知，熬夜所带来的可不单单是第二天的精神和身体疲惫。

从中医的角度来看，凌晨的11-2点恰恰就是肝脏自我修复、调整的阶段。

且肝脏还负责了平衡内分泌的工作，而经常睡眠不足，即可导致内分泌紊乱、影响肝脏正常修复，同时还会进一步削弱自身免疫机能，对肝脏健康十分不利。

而已经出现病毒性肝炎的患者，长期睡眠不足、睡眠规律紊乱，还可能会加重病情的发展。

因此，科学建议成年人应在每晚11点前入睡，每日睡眠至少需要维持6-8小时左右。

日常生活中，看似自己还年轻、不良习惯没有对身体造成损害，但事实上任何慢性病的形成和爆发，都不是一朝一夕之间，慢性肝脏疾病同样也是如此。

伤害日益积累、肝细胞逐渐受损、免疫力越来越差，其实都是在为将来的肝脏疾病埋下隐患。

因此，从现在开始调整不良的生活与饮食状态很有必要，这是预防慢性病出现的最佳方式。

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