糖尿病患者，预防并发症，要做好这5个措施，或能防患于未然

提起糖尿病，大家都非常熟悉，因为糖尿病是一种较为常见的慢性疾病，它的发生和胰岛素分泌不足以及经常摄入高糖分高热量的食物有着密切的关系。

所以当患有糖尿病之后，患者朋友不仅要积极服药或注射胰岛素稳定血糖，还要注意生活中的细节，否则并发症很有可能到来。

至于怎么做才能够预防糖尿病并发症，方法也比较简单，建议大家参考以下5个措施，或能防患于未然。

1、注意饮食

如果想要把血糖控制在合理水平，糖尿病患者首先要从饮食入手，遵循饮食的禁忌，例如不要吃油炸烧烤类的食物，也不要摄入甜品。

特别是主食的摄入量，不宜过多，正常情况下，占总能量的50%即可，因为主食当中碳水化合物较多，进入人体内也容易转化为糖分囤积起来，若是必要的话，主食还可以用粗粮替代。

除此之外，患者朋友可以多吃新鲜的蔬菜和适量的水果，因为其中微量元素更为丰富，能够防止营养不良的问题发生。

最后也是比较重要的一点是糖尿病患者往往有饥饿的感觉，因此建议使用坚果加餐，因为坚果中有丰富的矿物质，微量元素和钙质，但是食用量不宜过多，保持在50克左右即可。

2、积极运动

对于糖尿病人群来说，想要预防并发症，提高免疫力也是至关重要的措施。

而提高免疫力的方法就包括积极的做体育运动，比如跑步，打太极，游泳等，都能促进血液循环，加快代谢的速度。

但需要提醒大家的是，最好不要在饭前运动，否则可能会出现低血糖的问题，一般来说，饭后一小时做适量的运动，更有利于稳定餐后血糖水平。

3、保持好的心态

大家都知道，糖尿病是一种需要终身治疗的疾病，所以患者朋友一定要调整心态，积极的面对，这样才能稳定内分泌，使得免疫能力得到提高。

当然，生活中难免有不开心的事情，这时最好及时的跟家人朋友沟通，将不好的情绪发泄出来。

4、充足的睡眠

想要避免糖尿病并发症出现，患者朋友一定要在睡眠上度下功夫。

因为有关的研究发现，如果有经常熬夜，睡眠不足等行为，机体的皮质醇节律发生异常，体内皮质醇水平明显升高，由此便会刺激生长激素，导致血糖波动。

反之，若是早睡早起，便能防止这一问题发生，同时还有助于增强自身体质。

5、经常测血糖

血糖达标是预防并发症的关键，而要想知道血糖是否在合理的范围内，测血糖是最为直接的方法。

另外，哪怕身体上没有不适症状，糖尿病患者每周测血糖的数量不得低于两次，一旦留意到血糖升高，及时干预。

总而言之，通过上文内容了解，我们已经知道了糖尿病的严重性，它不仅仅会使患者有各种不适的症状，甚至还会引起多种并发症，比如糖尿病肾病，糖尿病足，糖尿病眼病等等。

所以希望患者朋友坚持做好上文提到的5件事，或许能够有效预防并发症。

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