高血压“祸根”已揪出！45岁过后，若还不克制，血压迟早“失控”

近年来，高血压已经成为我国居民的普遍性疾病，据最新的统计表明，目前我国高血压患者已达到2.7亿，而高血压所带来的危害绝不仅仅是头晕、头痛等不适，更多的在于后续引起的各种并发症。

持续的高血压会危害到心、脑、肾脏等的健康，严重时还人夺去患者的生命。

所以为了避免受到高血压的危害，大家在生活中有必要做好预防工作，尤其是45岁之后，身体机能下降，更应远离那些可诱发高血压的不良因素。

譬如以下几个习惯堪称高血压的“祸根”，应尽量远离！

1、喜欢吃高盐饮食

盐的主要成分是钠离子，摄入的盐分过多，体内的钠超标，会导致血容量增加，血压升高，长期的高盐饮食可增加高血压的发病风险。

世卫组织建议成年人每天盐的摄入量在6克以内，建议大家在烹饪食物时尽量少放盐以及酱油、豆瓣酱、蚝油等调味品。

除此之外，还要少吃一些腌制的食物，如火腿、咸菜、咸蛋等等。

2、经常抽烟喝酒

许多人都知道烟酒对健康不利，但生活中依然有许多人保持着这样的习惯。

长期抽烟喝酒，不仅仅会损害肝脏、肺、肠胃等器官的健康，也会对血管造成损伤，最终诱发高血压、高血脂等疾病，促进动脉硬化的形成，最终诱发心梗、脑梗等严重的疾病。

因此，想要血管健康，戒烟戒酒也应尽早提上日程。

3、不爱运动

久坐的现象在生活中十分常见，尤其是上班族、司机等人群，一天有大多数时间需要坐着。

长期坐着不动，会影响身体的代谢，如果饮食上不加以控制，很容易形成肥胖，而肥胖越严重，给血管、心脏造成的压力越大，越容易诱引起血管硬化、高血压。

有调查表明，肥胖人群发生高血压的风险是普通人的3倍，因此，不想被高血压缠上，应积极运动，控制好体重!

4、精神过于紧张

现代人工作与生活的压力较大，精神上更容易紧张、焦虑，这些不良的情绪会影响神经与内分泌系统，导致血压的调节功能出现异常，久而久之，可诱发高血压。

如果生活中可以调节好心态，保持乐观、积极的态度，血压可保持平稳。

5、长期熬夜

偶尔一次的熬夜对健康不会造成太大危害，身体也可以及时做出调节，但长期熬夜，睡眠不足，可导致神经系统过于兴奋，刺激血管收缩，最终诱发高血压。

因此，远离高血压，还应注意规律作息，早睡早起，保证充足的睡眠时间。

总而言之，高血压的发生与不良的饮食、生活习惯息息相关，如果有以上几个习惯，一定要及时纠正，避免血压失控。

此外，高血压的发生与遗传因素也有一定的关系，如果家族中有高血压的患者，本人患高血压的几率也会升高，平时更应养成健康的生活习惯，降低高血压的发病风险。

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