高血压患者，饮食牢记这5个原则，或能起到稳定血压的作用！

对于高血压患者来讲，每天除了定时、定量服用降压药物进行治疗以外，还必须调整好自己的饮食。

一旦饮食没有做好调理，会影响的血压值，还会影响到血脂和血糖值，患上一些高血压并发症的概率会特别高，对健康有着较大危害。

那么，对于高血压患者来讲，到底该如何调理自己的饮食呢？下面，就为大家推荐几种饮食小技巧，能够起到辅助稳定血压的作用，一起来了解一下吧。

高血压患者如何调理饮食？

一、低盐清淡饮食

高血压患者的饮食一定要清淡低盐，一旦每天摄入钠盐的量超过6克，会导致血管内膜受损，而且会引起水钠潴留现象。

血管壁承受压力会增加，从而影响到血压值，患者每天食盐的摄入量最好是低于6克，并且要减少其他一些含钠调味品的使用，比如酱油、黄豆酱、味精以及一些腌制食物，各种含盐零食等。

二、增加钾元素食物

钾元素能够调节人体细胞内的渗透压以及体液的酸碱平衡，也可以参与细胞内蛋白质以及糖的代谢。

能够维持神经肌肉的正常兴奋性，还可以维持心肌的正常功能。并且能够维持血管内的钠钾平衡，将多余的钠离子排出体外，达到辅助降压的作用。

所以在日常饮食中，高血压患者要多吃一些富含钾元素的食物，比如香蕉、葡萄干、橙子、油麦菜、芹菜、豆类、菌菇类等。

三、增加高膳食纤维食物

膳食纤维包括可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维，虽然这种成分虽然不能被胃肠道吸收，也无法为人体提供能量；

但可以提高人体的消化功能，并并且可以促使血管当中的一些脂质成分快速排出，起到降低血脂的作用。

还能够减轻血管壁的压力值，达到辅助降压的作用，尤其是在一些粗粮、豆类、蔬菜和水果当中；

就含有非常丰富的膳食纤维，比如魔芋、黄豆、银耳、燕麦，以及所有的深绿色蔬菜。

四、注意每餐进食量控制

高血压患者每天进食的时候，一定可要控制好进食总量，每餐保持六、七分饱即可。

一旦进食量过多，会导致体内营养元素过剩，体内的脂肪含量就会增加，血管当中就会出现较多的胆固醇和甘油三酯，血液黏稠度增加，会使得血管壁承受过高压力。不但会影响到血压值，还会导致形成高脂血症。

五、合理营养元素摄入

高血压患者不可以出现偏食行为，不能吃过多肉类，但是，也不可以只是吃蔬菜或水果以及粗粮，否则，会导致出现营养不良现象，对健康反而无益。

除了多吃一些富含钾元素、膳食纤维的食物以外，含优质蛋白、维生素、钙质、铁元素、叶酸、不饱和脂肪酸等营养元素的食物也应均衡摄入一些，比如牛奶、鱼类、瘦肉、蛋类等。

总而言之，对于高血压患者来讲，一定要注意饮食方面的调整。

除了以上5点之外，患者还应注意减少高油、高糖、辛辣食物的摄入，并且要避免抽烟饮酒。

每天还应该适当增加运动量，并且要保持规律作息，不能出现熬夜现象。还要注意保持良好心态，能够起到稳定血压的作用。

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