更年期临近，身体4个“信号”藏不住，假如全占了，坦然接受

当女性朋友到达一定年龄时，就会逐渐进入更年期，身体以及日常生活会受到影响，因此，女性应该在进入中年之后做好相应的准备。

事实上，当更年期临近时，女性的身体将会出现以下几种信号，如果能够及时发现并引起重视，可以让自己安全度过更年期。

1、月经周期异常

月经周期从初潮开始是规律的，通常为28-35天。但是，当女性在45-55岁左右时，月经周期会发生变化，可能会在2-3个月内来一次月经或者一个月来两次月经。

所以如果女性本来十分规律且正常的月经突然变得紊乱，说明更年期即将来临。

2、情绪波动

情绪波动是女性更年期来临前最典型的症状，与卵巢功能下降和激素波动等因素有关。

另外，女性开始衰老也将给自己造成一定程度的心理压力和负担，因此，女性在此阶段的情绪变化非常不稳定，例如经常易怒、烦躁、消极、过于悲观、敏感等。

如果女性的情绪没有得到控制，并且没有得到家人的理解和帮助，那么在这个阶段可能会出现更年期抑郁症。

3、潮热和失眠

所谓潮热是指女性在休息或睡觉时，突然从头部和胸部散发出热气，然后这些热气散布到全身，同时伴随着大量出汗、心慌、呼吸急促的症状；

一般这种现象从出现到消失的过程持续约10-30分钟，并经常在夜间反复出现。

除此之外，由于女性会受到激素波动和潮热的影响，还可能会出现失眠、多梦和早醒之类的症状，睡眠质量将受到影响。

女性进入更年期后应该如何应对？

1、远离生冷食品

即将进入更年期的女性应远离生冷食品，并拒绝食用刺激性食品，平时可以吃一些补充气血的食物，例如红小豆、枸杞、红枣等，这将帮助女性顺利度过更年期。

注意饮食多样化，适当的补充维生素和钙，未经医生的允许不要随意服用含有雌激素的保健品。

2、调节情绪

因为许多疾病与情绪密切相关，所以更年期的女性应该注意调节自己的情绪，维护身体的健康。

学会释放压力，多与亲朋好友交谈，通过培养爱好的方式合理地发泄不良情绪，在必要时寻求心理医生的帮助。

3、多运动

运动不仅可以增强体质，改善心肺功能，还可以使身心愉悦，提高睡眠质量。多参与户外运动，能够调整心情，以积极乐观的态度面对即将到来的更年期。

更年期是卵巢功能下降和生殖功能丧失的表现，每位女性所表现出的症状在严重程度和持续时间上都不同，轻度者几乎没有症状，重度者可能会严重影响工作和睡眠，甚至诱发疾病，因此需要采取适当的措施。

在此期间，因为激素水平波动比较大，再加上各种身体不适，容易出现许多不良情绪，因此需要注意心理调节，并定期前往医院进行体检，以便及时发现和治疗疾病。

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