刷牙时，顺带刷一刷舌头，3个好处或不请自来，别错过了

大多数人早上起床后，第1件事便是刷牙，而在夜晚临睡之前也会刷牙。每天早晚两次刷牙，能够清洁牙齿和口腔，防止出现龋齿以及患有牙周疾病。

大部分人在刷牙的时候都不会选择刷舌头，其实，如果在刷牙的时候适当地刷一下舌头，对健康还有着非常多的好处。

那么，适当刷一刷舌头，对身体有哪些好处呢？

　　刷牙时顺带刷舌头有哪些好处？

　　一、避免细菌滋生

在舌头表面的黏膜上有一些粗细不等的突起物，这些突起被称为舌乳头。在舌乳头上有很多的味蕾细胞，能够感受到味觉。

在舌乳头的间隙当中，会有一些脱落的上皮组织，以及唾液和食物碎屑等物质，这些物质也是构成舌苔的主要成分。

但是，舌乳头间隙当中的食物残渣如果积累过多，就会滋生出很多的细菌而。在刷牙的时候，顺带将舌头轻轻地刷一刷，就能够将食物残渣去除，能够避免滋生出大量的细菌，影响口腔健康。

　　二、防止口腔炎症

每次进食之后，在舌乳头的缝隙中会有很多的食物残渣，这些食物残渣会滋生出一些细菌。如果将其清除掉的话，能够避免细菌对于舌头黏膜的侵害，有着预防口腔炎症的作用。

而且能够避免细菌对于牙龈等部位的侵害，达到有效预防牙龈炎或者是牙周炎等一系列炎症的作用。

尤其是对于经常患有口腔溃疡以及牙龈萎缩等现象的人群来说，在刷牙的时候一定要适当地刷一刷舌头，能够减轻这些口腔炎症的概率。

　　三、缓解口臭

有很多人在刷完牙之后，口腔中仍旧会散发出一些异味。导致这种情况出现的原因，与舌头表面藏有很多的细菌以及食物残渣有关，这也是很多人口臭的主要原因。

所以在刷牙时，用牙刷轻轻地扫过舌头，能够将舌头表面残留的这些异物清除，可以有效消除口臭现象。

但值得注意的是，刷舌头的时候有些事项一定要牢记。否则，极有可能会引起一些其他不适感，对健康反而不利。

　　刷舌头时有哪些注意事项？

　　一、注意力度

在刷舌头的时候一定要注意力度的掌控，动作一定要轻柔，不可以出现用力刷舌头的行为。反正，会使舌头表面的舌苔受到损伤，失去对舌头粘膜的保护功效，还会使人出现舌头疼痛现象。而且会损害到舌乳头，导致味蕾细胞受到破坏，就会使得味觉功能下降。

　　二、注意牙刷的选择

一定不要选择刷毛非常硬的牙刷，否则会直接损伤到舌头表面黏膜，而且会破坏到舌头表面的味蕾细胞。应该选择软毛刷，且要选择两面都有刷毛的牙刷。一面用来刷牙，而另一面用来单独清理舌头。

总而言之，刷牙的时候顺带刷一刷舌头，能够起到以上三种好处。但值得注意的是，如果刷舌头的方式错误，就会导致舌头受到一定的损伤。

　　所以在刷舌头的时候，必须注意力道的掌控，更要选择软毛牙刷。而且不要每次刷牙都刷舌头，一般两天刷一次即可。