92岁的孙燕院士,研究肿瘤60年,提醒:尽量控制自己少吃几种食物
作为92岁的中国工程院院士以及临床肿瘤学家的孙燕,担任国家癌症中心国家新药抗肿瘤方面的临床研究中心主任。
通过研究癌症60年,一直在宣讲“对于癌症,预防远远大于治疗”,从这么多年的工作经验来看,希望大家可以做到不吃这几种食物,才会多一层保障。
几种食物离我们很近,患癌概率却很高:
远离腌制食物。随着天气越来越冷,腌制食物的种类也多了起来,特别是多个地区的人都喜欢自制咸菜,每家准备个小缸,放入大量粗盐,由此制作成腌制胡萝卜、芹菜、花生米、白菜,特别是不少女性都喜欢的酸菜,也是由此而得来。
可大家想象不到的是,腌制食物大多都含有亚硝酸盐,虽然它本身不致癌,但在体内积攒过多,一旦生成致癌物亚硝胺,则会致癌。
当然,大家也不要较真,并非吃咸菜就会致癌,而是大量以及长期食用,致癌风险会大大增加。
譬如冬天每天都喜欢吃的大米粥搭配咸菜,营养价值低,钠含量超标,对身体健康没好处。相比于腌制蔬菜,在如今物质生活变好的时代,吃新鲜蔬菜要更为健康。
远离变质食物。从小我们就被教育不能浪费食物,在很多餐厅饭馆也在实行相同的理念,多会采取“光盘行动”,可大家要注意的是,不是所有食物都应该吃进肚子中,特别是有问题的美食,再怎么珍惜粮食,该放弃时也要放弃。
对于变质水果、发霉主食,最好都不要吃了,哪怕破坏的地方比较小,削掉之后也容易影响好的地方。一旦机体接触更为危险的黄曲霉毒素,还会诱发严重的肝癌。
为避免这种现象,大家要注意食物储存的时间,在保质期之内吃完为宜。并且,及时检查家里存储的粮食,一旦过期最好不要吃。
远离高温烹饪的食物。这样的食物有很多,油炸、煎炸、烧烤等等,在发生美拉德反应之后,诱惑力几乎无人能挡。
可危险的是,在食物变得焦脆的同时,有害物质也在随之增加,特别是威胁身体健康的丙烯酰胺、苯并芘,都是世界卫生组织国际癌症机构列为的1类致癌物。
需要大家能少吃就少吃,不吃而选择营养密度高,又健康的做法,蒸、煮、炖、焖、焯,同样美味哦。
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- 编辑:杨紫
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