中式饮食不断遭批评，癌症发病率排名第一，这3个细节不得不注意

据世界癌症报告指出：我国癌症发病率第一，每年因癌症死亡人数可达800万，每个人都有可能患癌，就看癌细胞能不能在你的机体内生存，再到成长，危及健康。

想要杜绝癌症种子怎么做？

尤其是我国人要改善的是中式饮食总被批评。在著名医学杂志《柳叶刀》中也提到过，曾涉及全世界195个国家，发现我国因为不良饮食导致的癌症死亡率最高，而在癌症发病率上可以排在第一位，尤其心血管疾病足以威胁全国人的健康，特别是这几个饮食细节不得不注意。

需要尽快改的饮食细节1：长期重口味

我国居民膳食指南，每天每人吃盐量要低于6g，而我国人均摄入含盐量都达到10.5g，如此吃的盐越来越多，对食盐的耐受力逐渐降低，便很难再回到清淡的饮食，更无法预防慢性疾病，对于长期吃加工食物以及快餐的人来说，也许是难上加难。

可就是这样的饮食方式，过量盐危及心血管健康，成为最大的危险因素。如果一次改不掉，也可以循序渐进地进行，每日减一点更健康。

包括在做菜时，添加风味调味品，大葱、生姜、大蒜、辣椒、花椒等，都能够在一定程度上降低食盐的使用量，还能让食物更美味。

需要尽快改的饮食细节2：食物种类少

无论我国还是美国等外国的居民膳食指南，都在强调的是食物多样性，这样才能满足机体对营养的需求，尤其是世界排名第一第二的饮食法得舒膳食，在限制食盐的同时，还能够防治高血压。

并且还是在90年代，在美国大型医院关于高血压的防治得出来的做法，食物多样化，对多种疾病都有积极作用。

希望大家都能够实施，把平时吃小吃零食的时间，换成新鲜蔬菜水果、坚果、奶制品、豆制品，完成机体所需。

需要尽快改的饮食细节3：不提倡节食

不管你是因为什么原因（减肥、控制慢性病病情、解决肥胖）节食，都是不提倡的方式。节食带来的不仅是营养缺乏病，还可能是各种身体不适，最终小病也可能变成大病。

对于节食导致的结果，如体重减少、肚子变小、腿部变细，别被这种假象骗了，极有可能是机体流失肌肉、水分的表现，并不能说明身体是健康的需注意。