儿童便秘吃什么？这6款粥帮助调理，给孩子“润润”肠道

提起便秘，很多人认为这种情况只会在大人身上发生。实际上，儿童便秘也非常普遍。引发儿童便秘的原因很多，比如进食过少、缺乏运动、摄入水分不足、饮食结构不合理等。

当然，只要不是先天肠道畸形引起的，大部分的儿童便秘都可以通过调理得到缓解。

当儿童发生便秘时，家长可以怎样通过饮食来为孩子调理呢？

1、猪肺大米粥

原材料：猪肺、大米

制作方法：将新鲜猪肺充分清洗干净，适量大米淘洗干净。首先将猪肺放入开水中汆至八分熟，捞出后沥干水分并切丁。

然后将原材料一起下锅煮成粥，最后根据个人喜好用适量的盐、胡椒粉调味即可。

功效：脾肺虚亏可能引起排便时肛周肌肉收缩无力，从而导致便秘的发生。此粥恰好可针对这种情况进行调理，有一定的疗效。

2、杏仁芝麻糊

原材料：甜杏仁、大米、芝麻、当归

制作方法：将甜杏仁、大米、芝麻用料理机打成糊状，再将当归放入水中煮后过滤取汁，将当归汁放入前面打好的糊中，最后根据个人口味加适量白糖搅拌均匀。

功效：这道甜品有养血润燥的功效，适合儿童因为血虚引发的便秘。

3、金银菊花粥

原材料：金银花、菊花、大米

制作方法：菊花和金银花全部洗干净后加水煮开，滤去渣滓丢弃，留汁。将淘洗干净的大米用刚才的汁水熬煮成粥。起锅前加入白糖即可。

功效：中医认为儿童是纯阳体质，容易因干热引起大便干燥导致排便困难。常喝此粥可以养血润燥，缓解便秘。

4、芝麻柏仁粥

原材料：芝麻、柏子仁、大米

制作方法：将芝麻用小火炒香，研成细末。用水将柏子仁煮开，过滤弃渣取汁。将大米淘洗干净后和煮好的柏子仁汁煮粥，食用前撒上制好的芝麻粉。

功效：柏子仁是一味中药，常用于肠燥便秘等症状。此粥养阴润肠，有很好的通便作用。

5、蜂蜜酥油粥

原材料：大米、蜂蜜、酥油

制作方法：淘洗适量大米煮粥，起锅前放蜂蜜、酥油稍微焖一下。

功效：酥油由牛乳、羊乳中提炼而出，在中医上归大肠经，常用于阴虚、烦渴、便秘和肌肤失润的患者。此粥润肠通便、补益气血，常用于气血亏虚所引起的大便干结。

6、芝麻黄芪糊

原材料：黑芝麻、黄芪、蜂蜜

制作方法：将黑芝麻用小火炒香并研磨成细末。黄芪煮水后滤渣留汁，将蜂蜜和芝麻末加入到煮好的黄芪汁水中饮用。

功效：古籍上曾记载有用黄芪与其他药材配伍治疗便秘的药方。此粥用黄芪和具有通便功效的芝麻、蜂蜜搭配，特别适合排便无力、大便后肛门疼痛以及由气虚引发的便秘。

温馨提示：儿童出现便秘时首先要排查原因，如果没有器官方面的疾病，家长可以从孩子的饮食入手，避免长期大鱼大肉而造成膳食纤维摄入不足从而导致便秘的发生。

蔬菜水果所富含的膳食纤维可以很好的刺激胃肠道蠕动，增加食物残渣促进粪便的形成，让儿童排便过程更加顺畅。

另外，如果是器官方面疾病和胃肠道功能问题引发的便秘，家长需要及时带孩子到医院进行正规治疗。