失眠的诱因比较多，根据症状看看自己属于哪一型，对症下药

随着生活压力不断增加，失眠人群越来越多。失眠虽然是一种常见现象，但长期失眠对我们的身体健康有很大危害。

不管是哪个阶段的人，都会出现失眠的情况，严重的失眠情况会影响第二天的工作效率和学习。

要想缓解失眠状况，我们首先要了解失眠的诱因和类型，根据情况，寻找缓解方法。

不同类型的失眠人群，晚上睡不着觉的原因是什么？

1、痰热内扰型

痰热内扰型的人群，总是感觉到头重、胸口闷、胸口痛、嗓子里面咯痰，并且还会伴有恶心想吐、发酸和打嗝的症状。

其实，出现以上症状的主要原因是积食。日常生活中不科学的饮食习惯会导致脾胃不能正常运转，所以嗓子会出现大量的痰，严重影响人们的睡眠治疗。

这类人群可以选择陈皮、半夏或者枳实等中药，通过中医师诊断治疗。

2、肝郁化火型失眠

肝郁化火型失眠的人群，情绪比较抑郁，日常生活中，总是为一点小事而计较，所以这类人经常肝气郁结。

长此以往会因为肝郁化火而出现失眠的情况，还会伴随脾气暴躁，吃不下饭、眼睛不舒服、嘴巴发苦、尿液发黄或者粪便干的情况 。

3、阴虚火旺型失眠

阴虚火旺主要是肾阴亏引起的，这类失眠患者主要表现出心烦意乱，并伴有头晕、忘事、腰酸、心慌、耳鸣等现象。

阴虚火旺型失眠人群不仅手心脚心发热，唾液少、嘴巴干，舌头上几乎没有舌苔。

要改善这种情况，可以咨询中医医生，了解如何用地黄、枸杞和菊花来清热降火。

4、心脾两虚型失眠

心脾两虚型失眠的患者有睡前心慌，经常忘事、失眠多梦、睡眠质量不好、稍微一运动就感觉全身无力以及头昏眼花，吃饭没胃口，脸上看起来没气色，舌头颜色呈淡白色或者粉色，舌苔比较薄等症状。

这类人群可以选择用人参和当归来缓解心脾两虚的问题，不过需要在医生指导下进行。

怎么才能缓解失眠情况？

通常，下午三点之后，不要再喝茶或者咖啡，晚上尽量别喝酒，因为酒精会影响我们的睡眠质量；

睡觉之前，不能吃太多食物，不要喝太多水，不然半夜频繁起夜会影响睡眠质量；

不要吃不容易消化的食物，不然身体的免疫能力会降低，内分泌紊乱、影响正常的睡眠；

睡前一个小时不要玩游戏或者看电视剧，不然大脑会越来越兴奋，养成早睡早起的生活习惯。

总的来说，不同类型的失眠人群，治疗方法不同。了解自己的失眠原因，对症下药，及时治疗，以免出现严重失眠的情况。

经常对胆经部位进行敲打不仅能让身体经络通畅，起到排毒的效果，还能让血液循环的速度加快，快速排出体内的毒素，提高睡眠质量。

此外，睡觉前可以通过按摩头部来消除大脑的疲劳感，让人更快入睡。