同样是吃饭，为什么有的人吃出一身病？这4个错误是要重点避免的

在如今这个谈癌症和疾病色变的社会，很多人都不希望自己患上疾病，但却在做危险的事情。据悉，世界卫生组织披露在影响寿命的因素上，不良的生活习惯占60%。

就像都是吃饭，早餐、午餐、晚餐，有些人把自己吃得一身病，每日的吃药烦透了也无济于事，还有些人却能保持健康的身材，标准的体重！到底是因为什么造成如此大的区别呢？

原因：十有八九和吃有关！

拿糖尿病举例，我国是慢性病大国，糖尿病患者日渐增多，而在这里很多人有一个误区，认为之所以患上糖尿病是因为糖吃得太多。

实际上，只要是不吃糖而患上糖尿病的人，就能说明这是错误的看法，真正主要注意的是饮食不规律，在糖尿病的早期，临床上发现很多糖友的饮食都不规律，暴饮暴食还不能保证稳定的三餐，导致肠胃作息不规律，胰岛素分泌失调。

以至于到后期的人们出现胰岛素生物作用受损，机体因长期的高血糖，进而增加糖尿病的发生危险。

饮食过于精细：这里指的精细不仅仅是人们常吃的主食，还包括每天餐桌上的食物，如肉类、蔬菜、水果等等，为了方便以及美味，肉变成了加工肉（已被世界卫生组织证明：加工肉是1类致癌物）；

蔬菜变成了罐头，不会做饭又不想出去吃怎么办？买罐头吧，简单又美味；原本的新鲜水果，却变成鲜榨果汁，看起来浓缩的都是精华，但水果相比较于果汁来说，果汁却是高热量的，过量喝不仅营养流失还容易造成肥胖等慢性病的危险，当然也包括糖尿病。

每餐十分饱：相信很多人吃饭都会往饱了吃，但在大家看来是一个非常傻的问题，却是身体健康的关键。

尤其是经历了文化大革命的人群，更是珍惜粮食每餐都吃得非常饱，殊不知，这样做只会增加机体代谢压力，不仅是给肠胃找麻烦，还会因为多吃食物增加热量摄入，导致代谢综合征。

吃剩菜剩饭：我国人有个习惯，十分爱吃剩菜剩饭，并且宁可多做也不能少做，避免吃不饱的现象。而每次结束完后， 看到就剩几口的饭菜也会赶紧吃点，哪怕已经撑得不行了。

而这样的方式，不仅机体吸收的营养少，还会因为剩菜饭长期的储存，增加亚硝酸盐转变成亚硝胺的危险，建议大家少做饭，即使没吃饱也可以用加餐来解决哦。

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