贫血吃什么补血效果最好 这四种食物多吃有益

　　贫血是生活中我们常听到的一个词之一。贫血的人如果蹲久了站起来会出现头晕，起色也相对比较差。接下来就是一系列的补血推荐。看了那么多的推荐食物，可能会迷惑，贫血吃什么补血效果最好，这个真的补血吗?今天给大家推荐四类补血的食物，再也不用担心怎么补血的问题了。

　　一、红肉

　　红肉不是一种品种的肉，而是肉的一种分类方式。常见的有猪肉、羊肉和牛肉。缺血是由于缺乏铁、红细胞或者大量失血等情况导致血红蛋白减少引起的。红肉中富含血红蛋白，适量补充能够补血。

　　二、动物血

　　主要用来针对缺铁引起的贫血。动物血中的铁含量高，脂肪量低，对于怕胖又需要补血的姑娘来说是一种不错的选择。如果不喜欢动物血还是在医生指导下口服补铁的药物吧。

　　三、动物肝脏

　　动物肝脏的铁含量比红肉和动物血高两倍。动物肝脏的铁比其他食物更容易被身体吸收。如果要说缺点的话就是孕妇不能吃太多，更多的动物肝脏可能会引起胎儿的畸形。

　　四、水果蔬菜

　　水果蔬菜的作用不是补血而是帮助造血，均衡饮食。果蔬中有大量的维C和叶酸。维C能使铁的转化和利用率提高。叶酸可以促进血红蛋白的形成。

　　贫血要补血是大家的第一反应，但是比补血更重要的是查明贫血的原因。如果不能查清病因仅仅靠吃东西补充气血很难恢复的。