专家支招：炎炎夏日如何养护脾胃

　　炎炎夏日，人们常会觉得浑身倦怠，不思饮食，加之饮食贪凉、久坐空调房内缺乏运动，很容易伤及脾胃，影响消化功能。“夏季人体脾胃的运化功能极易受到暑湿邪气的影响，导致脾胃失调，从而导致食欲下降、倦怠乏力，甚至引起消化不良。”黑龙江省中医药科学院主任医师潘洋提示公众，夏季调养脾胃很重要。

　　那么，夏天脾胃失调引起的消化问题如何有效解决，大家日常生活中又该如何调理脾胃，脾胃虚弱人群应该要注意哪些生活习惯？潘洋从多个方面支招。她建议大家合理选择膳食，多食黄色食物。“黄色食物入脾，选用玉米、南瓜、红薯、黄豆、小米等食物，有助于健脾胃。夏天水果蔬菜多，选择对身体有益的果蔬更容易调理好脾胃。”

　　同时，要忌吃生、冷、刺激偏大食物。特别是骤然食冷，轻则损伤脾胃导致食欲下降，重则导致胃肠功能紊乱、腹痛腹泻，这也是夏季胃肠型疾病尤其多见的原因。

　　除了饮食方面的调理，潘洋提示大家，夏季天气炎热，情绪也容易暴躁，不仅影响人际关系，也会严重影响脾胃功能的正常运转，要控制好自己的情绪，保证心态平和。同时，中医有“以动助脾”的养生观念，饭后休息至少10分钟慢走，有助于增强脾胃功能，促进消化。此外，足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一，每日按揉50~100次，能有效健脾和胃、调中理气、导滞通络。

　　当脾胃虚弱出现食欲减退、食后腹胀、浑身倦怠、消化不良等症状时，潘洋建议大家服用健胃消食类药物，帮助脾胃恢复动力。“比如临床上常用的健胃消食口服液，该药由山药、陈皮、炒麦芽、山楂、太子参五味中药组成，具有补脾胃、助消化、兼补兼消、以补促消的功效，这些药材都是药食两用，安全性好，现代药理研究表明，该药能促进消化酶和消化液的分泌，还能增强机体免疫力，临床常常推荐用于有脾胃虚弱、消化不良、食欲减退、食后腹胀等症状的病人。”

　　潘洋提示公众，夏季是消化疾病的高发季节，大家要引起重视，注重饮食协调、合理运动、保持良好心情，科学调理脾胃，强健脾胃，增强免疫力。