夏季养生先养心

　　在北方，小满以后，气温稳定在“高温档”，人们将面临汗的洗礼，而汗为心之液，出汗过多，会对人体造成损伤，尤其是心。《黄帝内经》称心为“君主之官”，掌管一身的气血运行，主宰人体五脏六腑、形体官窍的一切生理活动和人体精神意识思维活动，所以夏季养心很重要。

　　心为“君主之官”

　　中医认为，心藏神。意思就是说，人体之神藏于心。

　　如果说一个人“失神”，就会出现目光涣散、神思恍惚、言语不清、面色无华等症。久病、重病之人，本已失神，但突然精神转佳，目光转亮，语言不休，想见亲人；或病至语声低微断续，忽而清亮起来；或原来面色晦暗，突然颧赤如妆；或原来毫无食欲，忽然食欲增强。中医认为这是一时“好转”的假象，就是我们常说的“残灯复明”“回光返照”，这叫“假神”，是有生命垂危的表现。

　　中医认为，大喜伤心。这就是说，喜乐过极则损伤心神。比如范进中举就是大喜伤心的典型例子。

　　中医认为，心开窍于舌。中医医生通过观察舌的形态与色泽变化，还有语言表达的流利程度来判断患者心功能状况。比如舌尖经常溃疡的人，说明心火旺；讲话时频繁出现断点，说明心气虚弱；舌根下的静脉色泽紫暗而曲张，说明气血运行不畅。

　　心之华在面，人的心气外应于面。发现面色苍白无华、气短乏力，则是心气虚、心血虚的表现；而面色发青或紫，胸憋气闷、心慌，就应考虑心血管病情况；而面色红润，血脉充盈，精力充沛，则是心力充足的表现。

　　汗为心之液，血汗同源，大汗可伤心阳，也可伤心阴，所以夏天应避免剧烈运动，平时不要捂得太多，以免出汗过多。心气虚、心阳不足的人更应避免大汗。

　　平常心态保健康

　　心态，也叫心境，就是心理状态。不好的情绪影响生活状态，甚至是健康。

　　心态是自己可以支配和操控的。庄子说：“得而不喜，失而不忧。”就是说人要经常保持一种平常心态。心态不要走极端，遇到一点顺心的事就欣喜若狂，遇到不顺心的事就悲愤欲绝；另一方面，在心情有起有伏中，又要有一个侧重，让高兴的心情经常占据主要地位，压抑、悲愤心情要尽量化解。

　　顺时摄养最相宜

　　护心的基本原则在于维持心脏动力，保持心中阳气。中医认为，在一年里，阳气存在生、长、化、收、藏这么一个过程。所以，《黄帝内经》提倡我们养生要顺四时，顺应四时气候、阴阳变化的规律来调养。

　　春季是万物生发的季节，阳气生发，应注意养阳，以促进人体的新陈代谢。夏季是万物繁茂的季节，阳旺之时，人体的阳气最易发泄，养阳也是尤为关键。秋季是万物成熟的季节，阳气始敛，阴气渐长，养生活动应注意收敛精气，保津养阴。冬季是万物收藏的季节，阴寒盛极，阳气闭藏，养生活动应注意敛阳护阴。

　　护心有妙招

　　平时可以通过敲心包经、按摩内关穴（前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸）、撞击掌根大陵穴（腕掌横纹的中点处）、拍打极泉穴（腋窝顶点，腋动脉搏动处）的简易方法来助推心气、心血的运行。

　　在众多治心病的中药里，三七有散瘀止血、消肿定痛的功效，防治心脑血管疾病有良效，灵芝有非常好的养心安神作用，石斛养心阴、补心气的效果好，酸枣仁安神助眠的效力强，注意请在专业医师指导下服用。（佟常青北京中医药大学）