家长做好五件事 宝宝春天不生病

编者按：

2020年春天，虽然我们戴着口罩，但是期待春天、放飞春天的心是藏不住的。在春天，应该注意什么？如何避免宝宝生病？本期专家为您解答。

本期专家：北京中医药大学东方医院儿科 郝宏文

1、循序渐进加运动。宅家日子久，所以，近期心情轻松起来，开始恢复运动。运动是春季助长的重要因素，尤其是一些拉伸性的运动，如打篮球、游泳等，但是一定注意循序渐进。突然增大运动量，会造成身体不适甚至肌肉拉伤。

2、适当增减衣物。气温总的趋势是逐渐升高，但是还时有反复。俗话说：春捂秋冻，要做到适当增减衣物，不要减得太快太早，如果活动的时候出汗，可以减少运动量、解开外衣的钮扣来降温，不要一下脱掉外衣，反而容易着凉。

3、饮食结构合理。宅家期间，虽然吃得不少，但一直在家里，感受外邪机会不多，所以还能相安无事，现在开始户外活动多起来，人体卫外功能因为较长时间没有经历风雨，所以需要一个适应过程。饮食需要合理搭配，如果延续多食、多肉食、少蔬菜的饮食结构，容易造成内热体质，加之我们的防卫系统不适应，在这种情况下非常容易生病。

4、注意保持心情舒畅。《黄帝内经