秋冬季脑中风易高发 预防谨记7点

　　10月29日是“世界脑卒中日”。据经济日报-中国经济网健康频道了解，脑卒中，俗称中风，是一种由于脑部血管突然破裂或因血管阻塞导致血液不能流入大脑而引起脑组织损伤的一组疾病。秋冬季节是脑中风的高发季节，气温骤降，血管对温度变得敏感，容易导致血压值异常上升，若不加以注意，非常容易引起脑中风。秋冬季节，需要注意哪些以减少脑中风的发生呢？下面，经济日报-中国经济网健康频道为您总结整理。

　　做好头脚保暖 

　　秋冬季节，中老年人要做好保暖。出入室内外要特别注意头部和脚部的保暖，头部脑血管对于冷气的耐受性差，应该着重保护。

　　控制好“三高” 

　　“三高”可谓是中风的三大“推手”。高血压是目前研究显示脑血管病最重要的危险因素。此外，对于糖尿病病人，日常的血糖如果控制不好，同样会增加脑卒中的风险。控制胆固醇是预防卒中的重要举措，尤其是已经发生过卒中的人，更需要通过控制胆固醇来有效预防脑卒中的复发。

　　减少吸烟 

　　我国有烟民3.5亿，吸烟出现低龄化趋势，50%的人口遭受被动吸烟危害。烟草烟雾中有3800多种化学物质，会使血管收缩，诱发血管痉挛，是心肌梗死和脑梗死第二大危险因素。

　　多喝水 

　　对于中老年人而言，要多喝水，降低血液黏稠度，预防血管栓塞。老年人应做到不渴时也常喝水，每天需饮水2500毫升左右，可饮白开水或淡茶水，或是吃蔬菜水果。

　　警惕“小中风” 

　　有些患者出现一过性脑缺血现象，表现出中风信号，但是几秒后就恢复正常了。其实这是短暂性脑缺血，也是脑卒中的预警信号。“小中风”虽然不会造成明显的脑组织神经功能损害，但也要长期吃药，以防进展为脑卒中。

　　控制情绪 

　　情绪激动时，会造成交感神经兴奋、肾上腺素大量分泌、血管收缩，从而让血压升高，这个过程中容易对血管造成损害。《欧洲心脏杂志》发布的一项研究发现，在愤怒情绪爆发后的2小时，中风的风险会增加3倍，已有心脑血管疾病突发史的人风险更高。

　　适当运动 

　　要运动，方式因人而异。如果年纪大、体重比较重，爬山容易损伤膝关节，血压也难降，最好的方法就是平地快走，速度男性10分钟一公里，女性12-13分钟一公里，这样每天坚持走3-5公里就相当于坚持30-50分钟的快走。通过临床统计发现，我们每天坚持快走至少能相当于降8个毫米汞柱左右。