慢性腰痛可做做“桥式运动”

　　慢性腰痛是指腰痛持续3个月以上，中青年人以慢性劳损与外伤为主，老年人以慢性退变为主。中山大学孙逸仙纪念医院康复科主任、主任医师马超指出，慢性腰痛的原因有很多，包括腰肌劳损、腰部小关节病变、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎滑脱等。老年人严重的骨质疏松也会引发慢性腰痛。治疗可以采取口服药物、理疗、按摩、推拿、针灸等方法，其中，康复锻炼是最主要的方法，包括核心肌群训练，腰部的“桥式运动”适合各个年龄段的人士。平时要避免久坐、久站、长距离行走、负重锻炼等情况。（任珊珊）