想瘦身也要吃碳水，这种主食备受青睐，能吃饱还不发胖，味道清香

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最近老公迷恋健身，几乎不怎么吃碳水化合物，尤其是白米白面这些，都是一口不吃。虽然想要健身减脂，但是我觉得这种方法还是不太可取的。因为碳水化合物还是身体所需要的，只吃一些肉食和蔬菜，是不能做到营养均衡的。所以我就给老公做了一些杂粮饭来替代精米白面，作为主食来吃。

杂粮饭营养价值非常的高，而且不会带来太多的升糖指数。所以适当的吃一些杂粮，对身体还是有好处的，也不会引起身体的肥胖。所以喜爱健身的人和一些糖尿病患者，都非常适合吃这种杂粮饭。

杂粮饭是笼统的说法，我是平时将各种有的杂粮放到一起，有什么放什么，杂粮升糖低，像发芽米呀，糙米，黑豆之类的比较难熟，为了吃个杂粮饭，我都要提前半天浸泡，有时候忘记了，现煮用一般的电饭锅还真煮不熟，在网上闲逛，发现一款臻米脱糖蒸汽养生饭煲在做众筹，脱糖，杂粮饭对于我来说都是刚需，马上买了一个回来。

可以炖，煮，蒸，一锅多用，颜值好高啊。

放在西安霏霏S家公寓开放式厨房，臻米脱糖养生蒸汽饭锅成了厨房里靓丽的风景。

最主要好用，再也不用提前泡米了。

【杂粮饭】

【材料】杂粮米 1杯 水 按刻度

【工具】臻米脱糖蒸汽养生蒸汽饭煲

【烹饪方法】

1首先要把杂粮清洗干净，如果不放心还是可以用水泡一下，这样处理一下，杂粮更容易被蒸熟。

2放入铁内胆，上面有刻度水量根据米量调整。

3放入杂粮。

4合上锅盖，开启臻米脱糖蒸汽养生蒸汽饭煲杂粮饭功能。

5先煮后蒸，沥出米饭中的淀粉，五十分钟后，低糖饭即可炊出。

这是最下面的盒子沥出的水。

杂粮饭可以一次做出三餐的量，放到饭盒冷藏保管，

等我做好杂粮饭，老公说今天是腊八节，要吃腊八粥，这也难不倒我，米饭放到锅里，再加水，调到煮粥功能，开启煮五十分钟，一锅暖暖的八宝粥就做好了

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