警惕！血糖异常的8个信号，若你一个没有，说明血糖控制不错！

我国经济快速发展，人们的饮食越来越丰富化，生活住行越来越方便，这虽然是好事情，但是从另一方面来看，也加重了人们出现一些慢性健康的问题的风险，因为不科学的饮食和长期缺乏运动，使人们越来越不健康。

高血糖就是现代中老年人群高发的健康的问题，高血糖还可能会转化为糖尿病，危害中老年人群的健康。我国成人糖尿病的患病率高发11.6%，更有50.1%的人口是糖尿病的“后备军”。

如果不合理控制血糖，那将有越来越多的人可能会出现糖尿病的问题。如何控制血糖，预防糖尿病，是每一个中年人，甚至是年轻人需要关心的话题。

警惕血糖异常的8个信号

信号一：中老年人脸上突然出现“青春痘”

青春痘都是人们的青春期的时候脸上会出现的皮肤问题，这是人们生长发育时荷尔蒙分泌过多导致的正常生理现象。但是如果中老年人脸上突然出现青春痘，那就要警惕了，一方面的原因可能是自己的内分泌出现紊乱导致，另一方面的原因可能是血糖偏高所致。

因为人体血糖偏高，那么皮肤组织里的糖分含量就会出现过量的情况，糖分是细菌、病菌的最好养分，皮肤组织里的血糖偏高，会导致人们皮肤毛囊出现慢性炎症，从而出现长“青春痘”的情况。

信号二：出现口臭

在我们的认知之中，口臭的原因可能是口腔疾病导致，也可能与人们上火或是肠胃健康问题所致。但其实，有些中老年人群出现口臭，也可能是血糖偏高的原因。

因为人体长时间血糖偏高，会导致我们口腔内牙龈供氧不足，牙龈组织免疫力下降，这会给细菌以可趁之机，使口腔内更容易出现感染或出现口腔疾病。

另一方面，人体长期处于高血糖的状态还会导致体内内分泌出现紊乱，我们食用的碳水化合物不容易被分解，使人体脂肪的代谢活跃，这会导致大量的丙酮在我们体内产生，丙酮是一种有异味的物质，丙酮从我们的口腔、鼻腔排出，也会让人感觉有口臭味。

信号三：排尿出现异常

人体血糖偏高后，还会出现尿多、尿频、甚至是少尿、无尿等排尿异常的情况，这是因为人体血糖偏高时，多余的糖分可能会进入我们的尿液中。

一般来说，人体第一次过滤出的原尿是不会完全排出体外，会被肾小管再一次吸收过滤后，剩下的尿液才会被排出，而如果原尿中糖分含量过高，肾小管的吸收工作就会被影响，无法更好的吸收和过滤原尿，就会导致尿液增多，是人体出现多尿、尿频的情况。

而如果人体长期处于高血糖的状态中，那么就可能导致我们的肾微血管病变，人体无法产生原尿，会出现少尿，甚至是无尿。

信号四：经常感冒

感冒是人们在孩子的时候会出现的健康问题，成年后，由于人体的免疫力增强，就不容易出现感冒的问题了。但是如果人体血糖长期偏高，那么就可能导致人体的免疫力下降，因此人们会像孩子一样免疫力低下，很容易感冒，并且一旦感冒还不容易康复。

信号五：突然容易疲劳

当人体血液血糖含量较高时，血液循环的速度会有所减缓，细胞的供氧和供养都会不够充足，人会出现疲乏、浑身没力的情况。如果你平时身体素质良好，但是最近一段时间，突然感觉到自己容易疲劳，那就要关注下自己是否有一些健康问题了。

信号六：女性上体肥胖

有相关数据研究发现，女性上体肥胖是高血糖的特征，如果你的腰臀比超过0.7，那建议你测量一下自己的血糖，排除相关问题。

信号七：皮肤瘙痒

当人体的血糖增高时，皮肤组织的免疫能力会降低，因为皮肤组织含糖量增高会更容易导致病菌滋生，更容易出现皮肤感染，从而出现瘙痒、湿疹等皮肤健康问题。

信号八：突然更胖

我们这里所说的是更胖，而不是发胖。肥胖者更容易出现高血糖的问题，有相关数据研究显示，肥胖者体重每增加一公斤，那么患糖尿病的风险将会增加5%。如果肥胖人群突然变得更胖，那么就要注意自己是否是血糖出现问题，例如体重一个月内突然增加3公斤以上，或者腰围突然增加3厘米以上，就建议大家去测一测自己的血糖情况了。

中老年朋友，稳定血糖，请记住4句话

饮食三分细，七分粗

对于血糖不稳定的朋友来说，太过于精细的食物会更容易升高你的血糖，因为精细的食物太容易被消化，血糖反应快，而豆制品、玉米、红薯等粗粮五谷食物，升血糖的碳水含量低，同时不容易消化，血糖反应低，可以帮助稳定血糖状态。

管住嘴，迈开腿

想要控制血糖，还是要注意饮食，含糖量高的糖果、水果、零食都要少吃，同时要多运动。运动可以强化我们人体的肌肉，同时提高人体胰岛素的敏感性，这可以帮助人体控制血糖，预防糖尿病的发生。

戒掉熬夜，你的血糖会感激你

美国华威大学研究发现，长期熬夜，睡眠时间少于6小时的人群与每天睡眠充足的人群相比，糖尿病出现的风险将会增高28%，这个数字比例还是很高的。导致这一现象的原因是人们经常熬夜会打乱人体内的生物钟，内分泌也会出现紊乱的情况，更容易导致血糖升高。因此戒掉熬夜，你的血糖可能会感激你哦！

没事笑一笑，有事更要一笑而过

人生在世，总有一些烦心事，但是如果把生活中所发生的事情看得太重，就会导致不良情绪的发生，进而影响人们的健康。有相关研究发现，人们长期处于紧张、抑郁等不良的情绪状态中时，人体内的肾上腺素、糖皮质激素等激素都会有所增加，这会导致人体血糖升高。因此大家要学会给自己减压，不要把生活中发生的大小事看得太重，没事笑一笑，有事更要一笑而过。