痛风为何会先“痛脚”？尿酸高的人，养成这4个习惯有助稳尿酸

众所周知，尿酸过高的时候，是会出现痛风的。痛风简单而言就是尿酸超过了它的溶解度，然后析出尿酸盐结晶，从而引起急性关节炎，尿酸析出越多，痛风也就会更加严重。痛风的典型症状就是关节出现红肿痛的现象，给人造成直接生活上的影响。

不过有过痛风经历的人都知道，虽然人体上的关节很多，但是在痛风的开始阶段，往往是在脚趾关节开始的，也就是说，痛风通常都是先“痛脚”，然后才有可能蔓延至其他的位置，比如手指，那么为什么痛风会从脚开始呢？

其实造成这种现象，主要是在于脚的位置特殊性，脚位于人的身体末端，远离心脏，所以脚部的血液循环是不太好的，每个人的脚都存在程度不同的血液循环障碍，而尿酸高的人，其实身体一直都是在持续代谢尿酸的，但是脚上血液循环不好，造成尿酸的代谢迟滞，局部的尿酸过高，因此容易导致痛风，如果此时不及时采取降酸措施，体内的尿酸还有可能持续升高，最后手指，膝盖等位置也会痛风。

尿酸高的人，一定要及时的吃降酸药，因为出现痛风，那么尿酸至少就已经达到420以上了，在痛风的同时，还会损害身体其他的地方，比如血管，肾脏等等。 尿酸高的人，养成这4个习惯有助稳尿酸。

1.少吃肉类食物

尿酸有20%是来源于食物中，尤其是高嘌呤的食物，所以应该少吃高嘌呤的食物。在日常生活中，食物的嘌呤主要来自于肉类，尤其是海鲜，动物内脏，大多嘌呤含量很高，平时一定不能碰，普通的肉类也要尽量少吃。

2.不做剧烈运动

运动的过程，会导致体内产生很多酸性的物质，比如乳酸，会阻碍尿酸代谢，并且降低尿酸的溶解度，更容易引起痛风，并且剧烈的运动还会加快嘌呤的合成和代谢，导致尿酸升高。所以尿酸高了以后，平时运动时间不宜过长，动作不能过于剧烈。

3.不憋尿不喝酒

憋尿是一种很不好的生活习惯，对于尿酸高的人更是如此，因为强行的憋尿会造成尿液代谢过程阻滞，尿酸代谢效率减慢。尿酸高的人平时也要戒酒，酒精的存在会占用身体的代谢资源，同样会阻碍尿酸代谢。

4.定时喝水

尿酸高了以后一定要及时喝水，多喝水排尿更快，尿酸代谢也就更快，尿液代谢的尿酸占据总量的60%以上，定时的补水，可以保持尿酸的稳定代谢。平时如果需要加强对尿酸的控制，可以多吃利尿的东西。

日常的食物中有很多存在利尿的作用，比如菊苣根就是一种很好利尿食材，菊苣主要作用就是消肿利尿，它能显著的加速尿液的代谢，促进体内水分的运转，平时多用菊苣泡水喝，可以加快尿液形成加快排尿。用菊苣搭配栀子，桑叶，葛根等食材一起泡水喝，加快代谢，对防止盐沉积很有好处。