怎么样才能长高？5个让孩子长高个子的方法

　　一个人的身高和遗传因素有很大的关系，但并不是说个字矮的父母就不能有个子高的孩子，只是这个几率小一点。现在有个这样的公式：

　　儿子的身高=(父亲的身高+母亲的身高)/2 x1.09；

　　女儿的身高=(父亲的身高x0.924+母亲的身高)/2；

　　孩子的身高有大约75%取决于父母，但只要把那25%争取过来，孩子的个子也不再矮了。那小编就要聊一下那25%中的5个长高个子的方法为大家详细介绍

　　1. 生长发育期的营养

　　可以说人的身体是有营养“堆砌”起来的，组成人体的蛋白质有大约10万种，这些蛋白质合成需要多种氨基酸需要靠食物摄取，如果这个时候孩子所吃的食物能够足量的提供这些氨基酸，那将有助于孩子全身组织的生长发育，当然也包括骨骼。

　　在均衡营养的同时多吃些禽蛋，骨汤，鱼类，和促进新陈代谢的维生素B E 杂粮等对骨骼的增长，增粗有很大的帮助.

　　2. 少年时期的生长环境和心理状况

　　研究表明：人的情绪可以影响到一个人体内各种激素的分泌。少年时期，父母还是孩子的依靠，如果这个时候父母经常吵架，打架，将使孩子经常处于担惊受怕的情绪中，时间长了势必会影响到孩子的身心健康，影响到孩子身体内各种激素的分泌，对身高造成一定的影响。

　　所以，此时的父母，应该给孩子营造一个适度的生活坏境。

　　3. 性成熟的时间

　　经验发现，孩子从小到10几岁时候，身高一直都在长，只是长的比较慢，但到13,14左右时，会有一个 “猛一蹿(突然长高了很多)的现象。一般这种现象出现之后1年左右，孩子的性就成熟了，之后身高几乎停滞。所以，性成熟晚的人会比性成熟早的人多长一段时间。

　　此时父母应该 正确的引导孩子认识性知识，千万别让他们自己去摸索。使他们的身体和心理尽可能少的受到性方面的刺激，以延缓性成熟时间。

　　4. 体育锻炼

　　体育锻炼很重要，它可以提高新陈代谢能力，促进生长激素的分泌，加强骨细胞的血液供应和繁殖能力，使骨骼变粗，增长。

　　另外少年时期，适当的拉伸身体，也会对身高有一定的作用。如：男孩子可以多做引体向上，打篮球，跳高等运动;女孩子可以跳绳，大羽毛球等。

　　5. 充足的睡眠

　　睡眠不好，休息不够会造成人体生物钟紊乱，身体的内分泌系统失调，严重影响身体健康。另外睡觉的时候分泌的生长激素是醒来后的好几倍!

　　所以：合理安排作息时间，保证充足的睡眠，是长高的关键。