孕妇食谱：适合孕妇吃的四种零食可以解馋满足胃口

　　怀孕之后，有些孕妈可能会受体内孕激素的影响，从而胃口变得极差，再加上孕吐的作用，导致每天吃的东西少之又少;因此，孕妈妈平时适当的吃些零食会是一个不错的选择，既能开胃又能保证每天有营养摄入，供宝宝吸收发育。那么问题来了，孕妈妈平时适合吃哪些零食呢?下面小编就给各位孕妈列举一下。

　　1，葵花籽

　　葵花籽仁含有丰富的蛋白质、亚油酸，能够促进胎儿大脑发育，热量较低，吃了也不容易发胖。另外，葵花籽仁还含有铁、锌、钾等微量元素，能够防止孕妇贫血。

　　2，核桃

　　核桃仁同样含有丰富的亚油酸，能够促进胎儿大脑和视觉发育。孕期的前三个月可以多吃核桃，能够帮助胎儿形成健康的大脑，防止孩子长大以后多动症、注意力不集中等。

　　3，松子

　　松子中含有丰富的维生素E，孕妇若缺乏维生素E，会导致牙齿发黄、近视等症，多吃松子可以缓解和预防。

　　4，小饼干、烤面包片等

　　很多孕妈妈在孕早期的时候容易出现孕吐反应，这时候可以多吃一些干的食物，可以缓解孕吐。

　　但是，孕期饮食营养还是要注意均衡全面，零食只能偶尔吃正餐的量还是要保证。