孕晚期运动注意事项要牢记 这四个运动可以适当做有利于催产

　　一般来说，怀孕的前三个月和后三个月是最危险的时期，不宜进行激烈的运动，早期是为了预防胎儿流产，后期则是为了预防胎儿早产。但是健康的孕妇也要做一些适当的运动可以有利于催产或生产，毕竟到了孕后期，如果准妈妈还是吃了就躺的话，在生产过程中可能会比较没有体力，推荐这四个运动，在孕晚期的时候，可以适当的做，也要多牢记一些注意事项。

　　那么，孕妈妈孕晚期能进行哪些运动呢?

　　1.散步

　　散步是一项对孕妈妈有诸多好处的有氧运动，能够更好地控制孕晚期体重，帮助增强心血管功能，提高体质，放松骨盆韧带，有助于顺产。如果到家附近风景优美，空气清新的公园散步，还有助于调节孕妈妈心情，转移对生产的恐惧心理。

　　2.爬楼梯

　　爬楼梯也是一项有助于孕妈妈顺产的运动，能够锻炼腹部和腿部肌肉的力量，帮助胎儿入盆，不过孕妈妈爬楼梯也要量力而行，如果身体不舒服就不要强撑了。

　　3.游泳

　　孕晚期由于胎儿体重增加，孕妈妈往往大腹便便，而在水中游泳，水的浮力可以帮助孕妈妈减轻腰肌和背肌负担，帮助孕妈妈放松，并能锻炼到全身肌肉。不过要注意选择安全、卫生的泳池，以防细菌感染。

　　4.孕期瑜伽

　　注意不要做太难的瑜伽动作，一切以安全为前提，可以借助瑜伽砖或瑜伽球，适度锻炼就好。

　　需要注意的是，孕晚期做运动，孕妈妈一定要注意热身，不可让自己太过劳累，身旁最好有家人陪同，以免发生意外。