减肥期间大量掉发？用这招让你“毫发无损”

　　有没有人因为减肥爆痘？双眼无神？皱纹增长？甚至严重脱发？有的人肥肉减下来了，但是身体发出了秃头预警！

　　脂玫乐瘦身专家顾问、中医师李望辉表示，其实头发脱落本来是一种自然发生规律。一般来说，人的头发有10~12万根，每根头发平均寿命约有3年。一个人每天脱落50~70根头发都是属于正常的新陈代谢现象，同时也会有等量的头发长出来。但是，如果大量的脱发就属于不正常了，引起脱发的原因有很多种，如遗传、营养、内分泌、药物、精神因素等均可引起脱发。

　　简单来说，减肥减的是体重，为什么头发也会随着脱落？其实头发和人的身体一样，也是需要吸收营养的。根据相关研究，头发的主要成分是蛋白质，头发的生长还需要锌、铁、铜等微量元素和必需脂肪酸等。减肥的时候如果减肥食谱不当，以蔬果为主，不吃肉类和主食，这样一来营养物质摄入不足就会导致头发吸收营养不够，不能滋养头发，从而导致脱发。

　　中医理论中对于头发的生长盛衰也有精确的描述，认为头发与肾有关，“肾为先天之本，其华在发”，肾气足头发茂密有光泽，肾气不足的人头发易脱落、干枯、变白。头发的生发除了与肾中精气的盛衰有关外，还与人体气血的盛衰有着密切的关系。肝主藏血，脾主运化，肝血充盈，疏泄条达，能使气血持续润养头发，脾失健运，气血生化不足，则头发失去养分，就会枯槁、脱落。

　　李望辉提醒当减肥引起脱发时，应该马上停止减肥进程或者改变错误的减肥饮食方式，平衡膳食，那我们可以从以下4点开始做起：

　　1、保持心情愉悦，正确对待减肥。

　　2、学习工作不要负荷，要有充足的睡眠，避免熬夜。

　　3、饮食上多吃一些含蛋白质、铁、锌含量高的食物，如：瘦肉，鱼类、蛋类、菠菜、黑芝麻、桂圆肉、大枣等，以养血固肾，恢复体质，促进头发的生长。

　　4、生活中要勤梳头，早晚最好各梳头一百次，能够有效按摩头皮，促进血液循环。（高洁）