试完爆火全网的肌断食 总结出了血泪经验

　　文章来源：十点种草 微信公众号

　　原标题：试完爆火全网的肌断食，总结出了血泪经验。。。

　　作者： Peony        

　　叮~收纳狂魔小编准时上线！

　　作为一个空瓶收藏癖，小编最爱把瓶瓶罐罐都摞起来，仿佛之前花下去的银两再现~还能证明在护肤的洋流中驰骋，能收获多扎实的满足感。

　　小编回想这一路剁手，从刚开始有护肤意识的小白，到如今的种草剁手狂魔，本钱是花得是有够狠，但效果却不尽如人意：

　　新入的单品用在脸上，吸收超慢；各类精华叠加，皮肤负担加重，有时还会泛红；换季时节容易敏感，水油不平衡。。。

　　蛋酥！前段时间宅在家，小编的肤质居然有变好！背后的原因竟然是：

　　精！简！护！肤！

　　听起来是不是有些扯？怎么少用护肤品，还能让皮肤变好呢？

　　其实，人家还拥有响当当的名字---“肌断食”！

　　没错，就是前段时间爆红某书的人气护肤法，很多明星也有在用噢~

　　比如吴昕，她在肌断食期间，只用一瓶爽肤水，不怪这么多年过去，皮肤状态却没怎么变~

　　“不老神话”周海媚也在采访中提及，只用爽肤水来给肌肤断断食，“饿”一下皮肤，让皮肤自我修护。

　　听到这里，可能你对肌断食还不是很理解，没关系下面咱们系统地来唠一唠~

　　“肌断食”顾名思义，就是让皮肤接近“断粮”的状态，适当地“饿”一下皮肤，让皮肤屏障回归到原始的健康状态，从而促进护肤品被更好地吸收。

　　说出来你可能不信，肌断食最早是从日本开始风行的。日本妹子对于护肤步骤有多狂热，看看日本繁杂的护肤品类就知道。

　　图源：当当网

　　或许正因为此，所以日本美容教母佐伯千津才提出了这一概念，帮助日本集美们改善护肤步骤繁杂的习惯~

　　日本整形医生宇津木龙一，也是较早提出肌断食概念的一位，他还出过《肌断食》的书籍，里面有详细的肌断食教程，感兴趣的集美们可以买来看看~

　　这个概念在几年前传到中国，火过一阵，当时还有人发起过“28天不洗脸”的挑战。再之后进入到大家视野，就是前阵子大家在护肤上纷纷变“懒”，宅在家的时间段了。

　　图源：小红书@jessiet@野生围棋@超级轩@CatherineGuan

　　肌断食的原理，其实很好理解，它主要就是为了激发皮肤屏障自身的防护功能，戒除大部分有刺激性的“外力”，让皮肤能够自我调节控制，回到肌肤比较原始的健康状态。

　　这里划个知识点：肌断食不适合问题很严重的痘痘肌或是烂脸肌，有此类问题的集美们还是尽早去医院就诊，能用的产品都赶紧用起来~

　　翻翻某书，也可以说是热搜一片，不少集美们踊跃尝试---有人很受用，但翻车的也不在少数，到底是“真香定律”还是“毁容现场”，这组掰头告诉你！

　　正方---支持肌断食 

　　反方---反对肌断食 

　　正方

　　我目前就只温和清洁脸部，以及做好补水的工作，感觉肌断食效果还挺好，脸子光滑细腻了~

　　反方   

　　反对！我现在什么护肤品都不用，这个肌断食没两天，皮肤就已经干得不行了！

　　总结：肌断食≠不护肤！而是需要精简护肤步骤，起码要使用基础性能的护肤单品。尤其是对于有细微问题的皮肤而言。

　　正方

　　吹爆肌断食！我最近开始不怎么用功能性的精华，只是简单的补水，皮肤好了不止一点！

　　反方   

　　呸！我用了肌断食，结果脸上的痘痘更多了，而且干得起皮、泛红！

　　总结：需要保证在皮肤状态较好的情况下进行“肌断食”，皮肤状况严重建议就医。

　　正方

　　我肌断食期间用的单品，虽说不是同一个系列的，但不妨碍肌断食的效果。

　　反方   

　　肌断食当然要用特定的专一的护肤品，否则效果肯定差，这也是我不想肌断食的原因之一：麻烦！

　　总结：肌断食无需专门的或是同系列的护肤品。

　　正方

　　肌断食护肤法，其实方案可以有不同！就比如我是油皮，那么我就可以比干皮再少涂一些护肤品，来达到控油目的。

　　反方   

　　肌断食有指定的模板，上某书上搜一搜，照搬就可以了！

　　总结：肌断食还是要根据自己的肤质状况来，特别是敏感肌，在选产品的时候需要注重温和不刺激。

　　这些小知识你是否已经掌握了？那接下来，小编要带你进入进阶版知识科普啦~

　　肌断食的好处

　　1。 让肌肤回归到健康状态，提高皮肤自身的修护能力

　　2。 让肌肤在后期更好地吸收护肤品，促进护肤的效率

　　3。 能够让你对自己原始的肌肤状态，有更好的认知

　　肌断食到底适合什么样的人群？

　　1。 长期使用高营养的护肤品，脸部营养过剩的人群

　　2。 角质层过厚，导致护肤品无法吸收的人群

　　3。 换季时期和大姨妈时期，皮肤肤质不稳定的人群

　　4。 做了补水工作，但皮肤水油依然不平衡的人群

　　5。 长期化妆的人群

　　肌断食的注意事项

　　1。 平时不化妆的稳定肤质→2~3个月一次

　　2。 营养过剩的油痘肌→1个月一次

　　3。 疗程一般是7天，但期间出现皮肤问题，需要立马停止，恢复原本的护肤流程

　　4。 肌断食最好是在湿度较高的环境下，这样肌肤不容易脱水

　　5。 肌断食期间，眼霜不能停，因为眼部肌肤比较娇嫩，且眼霜的质地和功效是别的产品不能代替的

　　6。 肌断食期间最好不要化妆

　　肌断食参考做法

　　DAY1

　　只用清水洗脸，停止一切护肤品

　　DAY2

　　爽肤水+补水类精华

　　DAY3

　　爽肤水+补水类精华

　　DAY4

　　爽肤水+修护类精华

　　DAY5

　　爽肤水+乳液

　　DAY6

　　补水喷雾+乳液

　　DAY7

　　补水面膜+正常护肤

　　（刚开始可以每周只进行1-2天的肌断食，后期根据自己肤质情况再决定是否需要肌断食）

　　肌断食期间的辅助做法

1.  

   采取适量运动

    

2.  

   多休息少熬夜

    

3.  

   少油少糖多吃水果

    

4.  

   多喝水

    

　　之前的留言中，小编发现集美中还有相当一部分，还在上学。

　　考虑到大家可能资金有限，这次的推荐分为“平价版”和“进阶版”单品。

　　平价版

　　至本舒颜修护洁面乳

　　价格：￥55

　　购买渠道：官方旗舰店

　　图源：微博@两碗芋圆

　　新晋国货宝藏品牌，极简的外包装一眼就爱上，据说是CPB的平替，用下来感觉惊喜连连，既有氨基酸表活的温和性，同时清洁力也把握得刚刚好，洗完脸不会紧绷，而且还有一种被补水的感觉~

　　图源：微博@两碗芋圆

　　打开来有股淡淡的植物香气，用起来超安心，几乎没有任何致痘的刺激成分，敏感肌也可以大胆入~

　　泡沫细腻又饱满，抹上脸超舒服，感觉能钻入脸蛋的角角落落，进行深层的清洁~

　　相宜本草四倍蚕丝面膜

　　价格：￥89

　　购买渠道：官方旗舰店

　　图源：小红书@BizzleLION

　　这个以植萃护肤为理念的国货品牌，因为平价好用，接济了Peony无数个烂脸和干燥状态的岁月。

　　成分都是走的植萃温和风格，补水和提亮肤色都有着实实在在的作用，是肉眼看得见的效果，这个价位能做到这种程度，Peony已经默默剁手2箱了！

　　图源：小红书@