饭后多久可以运动 三件饭后运动要知道的事

　　饭后能不能运动呢?在网上有很多和饭后运动有关话题。有的人认为饭后运动有益身体健康，有的人认为饭后运动会伤害身体。到底哪种说法是对的呢。实际上这两种说法都有一定的道理，主要是看饭后多久运动，了解了下面三件有关饭后运动的事，就不会在有这种困惑了。

　　一、不同运动饭后运动时间不同

　　食物在胃中需要四个小时才能完全消化。根据消化程度不同，不同类型的运动时间也不相同。不太剧烈的运动，比如散步、站立、简单的减肥操等，在饭后半个小时到一个小时就能开始进行。中等强度的运动，比如如骑车、慢跑等，在饭后1-2个小时开始。剧烈运动至少要等到饭后的3至4小时后才能进行，比如跑步、跳绳等。

　　二、饭后不能立刻剧烈运动

　　所谓的饭后危害，很多都是根据都是这点。都是注意两个词，“立刻”和“剧烈”。长期的饭后剧烈运动是可能造成胃下垂的，剧烈运动的时候会对胃周韧带形成强拉扯力，偶尔一两次身体可以恢复，次数多了可能会引起胃下垂。除了胃下垂，饭后剧烈运动会造成消化不良，慢性胃肠粘膜损伤等肠胃问题。饭后剧烈运动会带来很多的坏处但是饭后适当运动对身体是有好处的。

　　三·、饭后运动的好处

　　注意啦，这里指的是那些饭后可以带来好处的运动。饭后进行一些舒缓的运动可以加快血液循环，缓解人体的疲劳。饭后轻缓的有氧运动能改善呼吸系统疾病。比如对慢性呼吸性疾病有一定的作用。运动可以保持关节的活动性能，锻炼骨骼，还能促进消化。

　　凡事都是要适可而止的，对于体质比较弱的人的饭后运动要减少时间，注意休息。体质好的也不能过分运动。