失眠怎么办如何快速睡？睡前少吃这么食物便可改善

　　失眠是现代人的通病了，也是许多人在养生时所面临的一个严重问题，这是因为长期的失眠对于人的身体和精神都有一定的损害，而随着社会压力越来越大，那么失眠这种症状想必是让人非常困扰的。

　　那么失眠是什么原因引起的?失眠了又要怎么办才可以快速入睡呢?接下来就让我们一起来了解一下吧。

　　一、失眠怎么办如何快速睡

　　失眠和饮食有一定的联系，所以这里就这个问题来进行具体的说明，希望大家能够了解失眠的原因并且解决这个问题。

　　第一：晚餐不要吃芹菜

　　准确的来说在睡前的两个小时内不要吃芹菜，这是因为芹菜是利尿的食物，对于一些失眠的患者来说无疑会增加起夜的次数，所以就会影响睡眠质量了。

　　第二：睡前不要吃西红柿

　　西红柿中含有的特有的氨基酸能够让大脑兴奋，也就会导致睡眠质量受到影响，所以对于失眠以及睡眠质量不好的人来说是不建议睡前吃西红柿的。

　　第三：睡前不要吃油炸食物

　　不建议人在睡前吃油炸食物，这是因为油炸食物不利于人的消化吸收，甚至还会造成肠胃的不适，所以对于失眠的患者来说最好不要吃。

　　第四：睡前不要喝酒

　　都说睡前喝一小杯酒有助于睡眠，但其实睡前喝酒也是影响睡眠质量的，尤其是对于一些睡眠质量不好的人来说更是应该注意的。

　　第五：睡前不要吃糖果

　　在睡前的2~3小时也不建议吃糖果，这是因为会导致血糖上升从而造成胰岛素的分泌，这些都会影响人的睡眠。

　　以上的食物不是说不能吃，而是要注意吃的时间，对于患有失眠的人群还是要注意饮食上的安排，这样才可以为自己的睡眠创造一个好的条件从而调节睡眠。

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