缓解痛经的方法不能只多喝热水 痛经的原因不能轻视

　　一个男人是否体贴，在女方经期内的表现是一个重要指标。多少的少男们试图在这个重要的日子里表现出自己的关心与体贴，试图缩短与女神之间的距离。然而大多数钢铁直男只会反复回一句：多喝热水。今天跟大家叨咕叨咕，共同进步，咱们不能只会“多喝热水”。

　　痛经是两个人的折磨

　　一提起这个，就非常有画面感。 只要女朋友犯了痛经，在那一两天里，男生基本上也是如坐针毡的。不敢大声喧哗，不敢外出应酬，端茶倒水，无微不至还有可能被说几句。这已经是很仁慈的了，我的朋友们经常在伴侣生理期时被“家暴”，我们也是见怪不怪了。

　　月经期间或行经前后出现下腹疼痛、坠胀、腰酸或合并头晕、头痛、恶心、乏力等不适。

　　然而我觉得应该加一句：以及由此带来的精神上的压力和负面情绪。还可以再加一句：由此带来的配偶的身心伤害…(眼泪哗哗的…)

　　痛经的原因

　　据研究报道，原发性痛经的病因有以下4点：

　　1. 痛经家族史;

　　2. 不良生活习惯：包括经常性下肢、腹部受凉，喜食生冷食品，作息、饮食节律不规整等;

　　3. 精神、情绪异常：如精神长期紧张，情绪不良等;

　　4. 经期睡眠质量差。

　　通过研究发现，不良的生活习惯往往是导致痛经的直接因素，而精神情绪因素和睡眠因素如果长期得不到缓解，亦会导致痛经的出现。

　　不只是“多喝热水”

　　说到正题，如果以后遇到女朋友痛经了，除了说“多喝热水”外，我们还能做的更好。

　　前面的很多专家都已经在生活习惯和饮食上说了很多，很详细，但除了这两个方面我们还应该关注心理上的调节和日常的体育锻炼。

　　痛经时女生的负性情绪很大，厌恶月经、脾气暴躁、情绪低落、倍感焦虑。因此你要做到的是分散她的注意力，虽然不说百依百顺，但至少在非原则性问题上要学会变通。

　　可以一起看看有趣的视频、听听轻柔的音乐或阅读有趣的书籍，以淡化对疼痛的感受，消除焦虑和恐惧的心理，保持良好的心态。

　　还要注意建议女孩多进行体育锻炼。数据显示每周进行4次左右全身有氧运动，每次坚持45分钟以上对痛经的预防和缓解是有积极作用的。平时多一些散步，多一些逛街，多一些约会，小伙子，别的我不能保证，但至少可以确定你的女朋友会很开心(钱包在哭泣…)。

　　所以，大家不要再只把解决女友痛经的重点放在饮食和喝水上了，多一些关心，让女友多一份舒心，很多问题就都迎刃而解了(笑)，这压根就不是一个健康分类的问题嘛。