骨盆前倾体态如何矫正，三个方法帮你缓解腰背疼痛

　　不当的姿势会引起体姿的变化，很多女性其实都有骨盆前倾的问题，因为长期的错误坐姿会让腰背盆骨受累，最后就影响到了骨骼健康。骨盆前倾累及脊椎，会导致体态变形、月经不调、肩背酸痛等问题。如何知道自己有没有骨盆前倾，如何改变骨盆前倾的体态?

　　骨盆前倾体态如何矫正

　　检查自己有没有骨盆前倾其实很简单，靠着墙站直，后面腰椎的墙的距离大于一个拳头，就说明有一定程度的骨盆前倾。

　　方法一：靠墙站立

　　靠墙站立不仅是一个检测方法，也可以用来当做调整形态方法。靠着墙双肩下坠平举，头、背、臀、脚后跟贴近后背，每天保持30分钟，能够有效改善前倾。骨盆后倾也同样可以用这种方法来调整体态。

　　方法二：踩书

　　找几本有重量的厚书叠起来，让它不会轻易倒掉。拖鞋前脚掌踩在书上，后脚跟站在地板上。可以松弛韧带，减少小腿肌肉，还能够改善骨盆前倾。也有专门的负脚跟踩踏器，根据自己的韧带情况适当控制高度。

　　方法三：瑜伽体式

　　不少的瑜伽体式都对骨盆前倾有疗效，比如下狗式瑜伽，卧躺在垫子上，手掌放在身体两次，在呼吸时候两头往上伸展成倒V的形状。

　　这个动作不仅能够改善肌肉紧绷，还能够锻炼到核心力量，让腰间变得更加有力，防止前倾。

　　这三个方法可以帮助你减少骨盆前倾问题，让你站立如松，姿态更加优美。平时我们看自己的体态问题不明显，等到严重的时候就来不及了。骨盆前倾会让人有前凸后翘的错误感觉，实际上它不是健康的身材曲线。发现自己有骨盆前倾的女性要及时治疗，以免变得越来越严重。

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