肚子大该怎么减肥 三个招轻松瘦女性小腹

　　经常在办公室坐的女生最发愁的部位之一就肚子了。因为运动的少，就容易起小肚子。胖胖的小肚子不仅是不好看，还可能意味着不健康。腰围超过80厘米就是有轻度肥胖了，而过了85厘米就是中度了。肚子的肉多还代表了内脏的脂肪含量不低，所以肚子必须要瘦下来。肚子大该怎么减，三个办法可以让小仙女们轻松的瘦下来。

　　一、收腹

　　由于在办公室坐的时间比较久，人体全身都会处于放松的状态，包括肚子这个部分。但是这样的时间久了，肚子就会下垂，小肚子就会慢慢的长起来。经常久坐的人不如试试把试试把小腹收紧，每天50次收紧小腹慢慢的吸气在呼气可以起到很好的作用。如果可以习惯收紧小腹会更好。习惯收紧的小腹也能够帮助更好对的瘦小腹。

　　二、调整坐姿

　　坐姿真的是非常重要的一项了。如果坐姿正确很多问题都能解决。很多人坐着坐着就变把腰弯下去其实是很不对的。这会使脊椎和腰都受到很大的伤害，也会增长小肚子。所以一定要背挺直了收腹，这样可以有效的减少赘肉。

　　三、按摩

　　用手掌顺时针或者逆时针的在腹部做环形的按摩，一天三次一次50下就可以了。非常适合长期上班没有时间运动的女生。不过这个方法起效比较慢，一定要瘦的快话还是考虑去做有氧运动比较好。

　　最后还是要说，减肥的方法千千万，最重要的就是坚持和控制自己。上面三个方法适合给长期上班的没有时间锻炼的女性。如果想要快一点瘦可以考虑控制饮食，多喝水少吃一些油腻的东西。上面的方法消耗较小需要坚持比较常的一段时间，千万不要心急。速成的东西反弹速度也是比较快的。

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