血糖正常值是多少 日常应该怎样控制血糖值

　　现在的生活虽然条件变好了，但人类健康习惯貌似跟不上了，总是会出现些“富贵病”，譬如：糖尿病、高血压、高血脂等，我们的血糖正常值是多少?日常应该怎样控制血糖值?血糖正常值最新标准如何?接下来，大家就和小编一起来看看吧。

　　其实，血中的葡萄糖称为血糖(Glu)，是人体的重要组成成分，也是能量的重要来源。正常人体，每天需要很多的糖提供能量，为各种组织、脏器的正常运作提供动力，所以机体血糖必须保持一定的水平，才能维持体内各器官和组织的需要。

　　血糖的来源包括：①食物消化、吸收;②肝内储存的糖元分解;③脂肪和蛋白质的转化。血糖的去路包括：①氧化转变为能量;②转化为糖原储存于肝脏、肾脏和肌肉中;③转变为脂肪和蛋白质等其他营养成分加以储存。

　　一般而言，正常血糖的范围是，空腹血糖6.1以下，餐后两小时血糖7.8以下。如何判断糖尿病?空腹血糖要在7.0以上，餐后两小时血糖要在11.1以上。

　　生活中，如果出现血糖偏高，首先要控制的就是碳水化合物的摄入量，其次拒绝含糖较多的食物，同时低胆固醇低脂饮食。简单来说就是，控制好每顿饭的主食的总量。一般，主食二两左右，多吃新鲜蔬菜，必需的蛋白质也不能缺少。此外，也必须要坚持身体锻炼，只有这样才能更好的控制血糖值。

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