呼啦圈可以瘦肚子上的肉吗，呼啦圈坚持练多久能瘦身

　　呼啦圈是很多人从小就会玩的体育运动，扭动腰身就能够转起来，肢体协调能力好的人还可以同时转好几个。就是这种小时候经常玩的游戏，长大之后成为了一种受欢迎的减肥运动。它主要作用于腰部，所以很多人用它来瘦腰。呼啦圈真的能够起到瘦肚子的作用吗?要转多久才能够瘦肚子?

　　呼啦圈可以瘦肚子上的肉吗

　　呼吸圈的确可以起到瘦肚子的作用，是一种很好的有氧运动。在转动的时候能够促进肠胃消化，加快循环代谢。而且转呼啦圈不会很累，可以坚持比较长的时间，达到更好的减肥效果。想要减肥应该选择重一点的呼啦圈，因为这样要用比较大的力气，对脂肪的排解效果更好。在运动后我们会感觉到腹部皮肤发痒发红，这也是正常的。

　　呼啦圈坚持多久

　　呼啦圈要坚持多久才能够达到减肥效果呢?一般要二十分钟的连续运动，每天可以分两次来活动，达到身体出汗、心率提升的状态，才能够消耗掉脂肪。如果时间很短只能刺激到肌肉，却不能瘦腰。

　　呼啦圈注意事项

　　有的人认为呼啦圈会伤害内脏，其实只要避免用太重的呼啦圈撞击身体，一般就不会出现这种情况。呼啦圈要在饭后一小时之后使用，才不会造成腹部疼痛。它是一种简单易学的运动，腰部脂肪堆积的年轻人都很适合。但是有腰间盘疾病、高血压、心脏病的人不适合。女性在月经时期也不适合转呼啦圈，会导致小腹疼痛、经血变多。

　　女生每天用呼啦圈运动，在家里就能够简单瘦身。准备一个适合自己身材呼啦圈，坚持一个月就能发现腰围变小。

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