减肥好方法不反弹，女生最有效的四个减肥方法

　　身材是女生很在意的问题，很多女生对体重敏感，一直都在减肥的过程中。减肥最怕反弹，不仅打击信心，而且反复减肥会伤害身体。最好是在减肥成功后平稳保持，可以让身体逐渐适应新的生活方式。有没有什么办法能够在减肥后不会反弹，这四个减肥方法你值得拥有。

　　减肥好方法

　　一、运动减肥法

　　运动瘦下来最不容易反弹，因为在这个过程中形成了肌肉。肌肉能够防止反弹，在减到满意体重后可以慢慢减小运动量，但是要坚持基本的运动，不然脂肪又会重新找上你。运动减肥是比较健康的，能够锻炼心肌能力，对线条塑形、紧致皮肤都有好处。

　　二、苦瓜减肥法

　　苦瓜中的清脂素能够化解脂肪，阻止身体吸收热量，达到减肥的效果。苦瓜生吃的效果是最好的，可以用凉拌沙拉和榨果汁的方法饮用。苦瓜能够减少百分之四十以上的脂肪吸收，是最佳的减肥食品。

　　三、五分钟减肥法

　　五分钟的走路和五分钟的跑步相互交替，每天的锻炼一万步就可以达到消耗多余脂肪的效果。在减重成功后，每天路程减半就可以达到保持身材的作，前提是每天摄入的热量保持不变。

　　四、碳酸水

　　每天喝无糖的碳酸水能够适当控制食欲，让饭量变小，还能够消耗体内的脂肪，加快新陈代谢。碳酸水本身热量很低，每天只要在饭前喝500cc就足够了，不能过量摄入容易影响肠胃正常的消化功能。

　　女生可以轻松的减肥，减肥时间拉长可以减少反弹的情况。同时不要把目标定到太低，容易伤害人体健康。女生的体重只要在健康范围内就可以了，过度减肥会引起内分泌紊乱。

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