减肥食谱告诉你越吃越瘦的秘诀，这八种食材吃出好身材

　　减肥食谱并不意味着每天都要吃清水白菜，实际上有很多食材可以选择。根据食物的营养和卡路里来划分，这八种食物能够让你越吃越瘦。

　　一、蘑菇

　　蘑菇富有鲜味口感柔软，可以让菜色变得鲜美。它被认为是最适合的刮油食物，因为它不仅纤维含量高，代替部分碳水带来饱腹感，还能够疏肠道，吸附油脂一起排出，所以就会越吃越瘦。

　　二、大白菜

　　所有女生在减肥的时候都逃不过的蔬菜，大白菜的维生素含量高，可以促进身体代谢。同时卡路里很低，因为它主要成分是水，几乎不会对体重造成负担。

　　三、豆腐

　　豆制品是粗粮的一种，能够促进肠道蠕动。运动中需要蛋白质保持体能，生成肌肉。豆腐被认为植物肉，它容易消化而且低脂低热量。

　　四、魔芋

　　魔芋是火锅中常见的配料，它的体积大，具有吸油的效果，保护肠道通畅。不过它一定要完完全加热才容易吸收。

　　五、不带皮鸡胸肉

　　鸡胸肉是鸡肉中脂肪低的一个部位，特别是在锻炼肌肉的人，可以选择不带皮的鸡肉补充蛋白质，并且它的脂肪比其他肉类少。

　　六、豆芽

　　豆芽的含水量很高，其他的成分少，几乎没有脂肪，多吃一点也不会长胖。豆芽味道清爽，炒起来或者煮汤吃口感都很好。

　　七、紫薯

　　紫薯比地瓜营养更高，口感更粉。它里面的花青素可以让减肥时期的女生保持亮丽皮肤。紫薯的饱腹感强烈，当作主食搭配可以减少饭量。

　　八、燕麦

　　选择没有精细加工的燕麦，用清水煮开加上牛奶、水果等配料就是最好的早餐选择。使燕麦含有多种微量元素，可以带动肠胃蠕动，不会增加热量。

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