女性过了30岁，坚持多吃3种食物，刮油消脂美容抗衰，清理肠胃！

要说什么是人生永恒的追求，可能非健康长寿莫属了！可说起来容易做起来难，养生是一个不断积累的过程，很多人追求长寿却恶习累累，很多人想要养生却满头雾水！我是《中医朱医师》，每天给大家分享一些养生健康的小知识，愿大家安康！

蒲菜

蒲菜是香蒲科植物香蒲的嫩茎，在民间它也叫草芽，，能为人体提供多种有益的营养成分。能帮助人们消除血液中的热毒，也能促进人体内毒素与多余水分的排出，含有大量的植物纤维素，能加快肠胃对食物的消化与吸收，还可以加快身体的血液循环，更能促进水分代谢，起到了润肠通便的重要作用。也可以减肥瘦身。

黄瓜

黄瓜富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸,以及丰富的维生素,为皮肤、肌肉提供充足的养分,可有效地对抗皮肤老化,减少皱纹的产生；黄瓜中还含有丰富的果酸,能清洁美白肌肤,消除晒伤和雀斑,缓解皮肤过敏。

山药是一种食补两用的特殊食材，它在食用时不但可以用来做菜和炖汤，还可以加工山药粉或者山药片等多食材供人们食用。山药中含有的活性酶类成分，还能促进人体内消化液产生，对改善肠胃，增强体质有很大好处。食用山药以后可以吸收丰富营养，能促进皮肤细胞再生与代谢，也能防止色素堆积，让面部肌肤变得面色红润细腻爽滑。