晚餐几点吃最合适？如果吃得太晚，你可能要面临这4大危险

在今天的科普之前，先问大家一个问题：你每天都是几点吃晚餐的呢？可能很多人都未曾在意过，甚至每天吃晚餐的时间点都不一样，但如果你想对肠胃好的话，建议你首先想要一个良好的进食习惯。

对于吃晚餐最合适的时间，最佳范围是离睡觉前的3~4个小时，按照每餐间隔4~5个小时，若两餐之间有明显的饥饿感，还可以进行加餐。大家可以计算下一天三餐的时间。

与此同时，大家需注意晚餐不宜食用过晚，包括夜宵在内。若吃得过晚一般9点以后，时间越长对身体的危害越大。

晚上吃太晚，导致肥胖：这点在日常生活中非常显而易见，尤其是自身喜欢吃夜宵的人群，除了天生遗传，属于典型的易瘦基因以外，你会发现晚上吃太多食物，又没有足够的时间去运动消耗体内储存的热量，最终都会以大量脂肪的方式积攒在体内，甚至增加肥胖的危险。

晚上吃太晚，慢性病高发：现如今，罹患慢性疾病的人群越来越多，包括糖尿病、高血压、高血脂、痛风、高尿酸血症等等，对于这类人群本身的病情就很难控制。

再有不良的生活习惯，加班熬夜、晚餐吃太晚，饭后血糖升高，血液变得粘稠，一旦过多地沉积到血管壁上，就不仅仅是慢性疾病了，还可能上升到心血管疾病。

晚餐吃太晚，睡眠质量差：据目前调查的数据显示，我国失眠人数达将近3个亿，如果你有不同程度的睡眠障碍，入睡困难、起不来、睡得晚、容易惊醒等等，更要注意食用晚餐的时间。

如果晚餐吃得过晚，还不是好消化吸收的食物，睡眠质量更会直线下降。建议大家越是睡眠不好的人群，越要注意晚上的饮食，清淡一点早点好，可以规避一个危险因素。

晚餐吃太晚，坏情绪随之而来：对于朋友家人来说，你是一个好脾气的人吗？如果不是，坏脾气说上来就上来，经常对身边人无缘无故地发脾气，要检讨下是否和不良的生活习惯有关。

对于晚餐吃太晚，进而影响到睡眠质量，甚至是消极情绪，尤其女性希望你每天都睡一个美容觉。

由此可见，晚餐吃太晚的危害还是非常多的，如果你不想受到影响，建议你早吃吃饭，对肠胃消化吸收也是一件好事。